俯卧睡眠不良睡姿颈椎易受伤

　　人的一生有1/4至1/3的时间在床上度过。各种不良睡姿，包括俯卧、半俯卧、将上下段身体扭转而睡、偏爱睡某一侧等，都对颈椎有害。应当从娃娃开始纠正睡姿，并在睡觉时使用合适的枕头。

　　俯卧睡姿可使颈椎错位 俯卧时需扭颈呼吸，造成颈椎关节扭转过度而错位，如果不予以纠正，必然发展成颈椎病。父母们从婴孩时期就要注意纠正子女不良睡姿，睡眠时应以仰卧为主，左右侧卧为辅；躺卧时头颈肩部的扭转角度不宜超过30度。老年人的脊柱多出现骨质增生，有的老人患有睡眠呼吸暂停综合征，则应以侧卧为主，仰卧为辅。

　　枕头的质地不能太软 枕头不合适也会导致颈椎病。有人喜用高枕，有人不用枕头，这些都是不良习惯。若长期不使用合适的枕头，人在青壮年时依靠颈椎之间软组织良好的柔韧性尚可维持正常生理，随着年龄增长，颈部慢性劳损从量变到质变，这时就易发生落枕，而落枕是颈椎病的征兆。枕头的质地也不能太软，要有一定的支撑力。对于多数人来说，仰卧时枕头的高度应为一个竖放的拳头那么高，侧卧时应为一拳再加两横指高，两个高度的比例大约为2：3。对于有些脖子特别粗短的人，这个比例应调整为1：2。合适的枕头因人而异，以起床后颈背部感觉舒适为宜。