俯臥睡眠不良睡姿頸椎易受傷

　　人的一生有1/4至1/3的時間在牀上度過。各種不良睡姿，包括俯臥、半俯臥、將上下段身體扭轉而睡、偏愛睡某一側等，都對頸椎有害。應當從娃娃開始糾正睡姿，並在睡覺時使用合適的枕頭。

　　俯臥睡姿可使頸椎錯位 俯臥時需扭頸呼吸，造成頸椎關節扭轉過度而錯位，如果不予以糾正，必然發展成頸椎病。父母們從嬰孩時期就要注意糾正子女不良睡姿，睡眠時應以仰臥爲主，左右側臥爲輔；躺臥時頭頸肩部的扭轉角度不宜超過30度。老年人的脊柱多出現骨質增生，有的老人患有睡眠呼吸暫停綜合徵，則應以側臥爲主，仰臥爲輔。

　　枕頭的質地不能太軟 枕頭不合適也會導致頸椎病。有人喜用高枕，有人不用枕頭，這些都是不良習慣。若長期不使用合適的枕頭，人在青壯年時依靠頸椎之間軟組織良好的柔韌性尚可維持正常生理，隨着年齡增長，頸部慢性勞損從量變到質變，這時就易發生落枕，而落枕是頸椎病的徵兆。枕頭的質地也不能太軟，要有一定的支撐力。對於多數人來說，仰臥時枕頭的高度應爲一個豎放的拳頭那麼高，側臥時應爲一拳再加兩橫指高，兩個高度的比例大約爲2：3。對於有些脖子特別粗短的人，這個比例應調整爲1：2。合適的枕頭因人而異，以起牀後頸背部感覺舒適爲宜。