一、低升糖指数食物

苹果

GI值：36

54大卡/100克

酸奶

GI值：51

57大卡/100克

山药

GI值：51

57大卡/100克

四季豆

GI值：27

31大卡/100克

二、饱腹感强的食物

芹菜

20大卡/100克

竹笋

23大卡/100克

红薯

102大卡/100克

蘑菇

20大卡/100克

三、高蛋白食物

鸡蛋

蛋白质：

13.3克/100克

144大卡/100克

鳕鱼

蛋白质：

20.4克/100克

88大卡/100克

鸡胸肉

蛋白质：

19.4克/100克

133大卡/100克

谷物+豆类混吃