日常生活中，许多男性总是忙于工作，日夜奔波，往往忽视自己的身体。等到发现身体“不行”时，才开始慌张，寻找解决方法。

其实，平时就应该多加留意和呵护自己的身体，才不会过多的烦恼和疾病困扰。以下是几种对男性身体有益的食物，建议各位男性朋友，平时多吃点。

1、鱼虾贝海产品

很多大量的研究已经证明，虾、鱼贝壳类等海产品有益增强性能力，是理想的滋养精子的食品。

主要原因是，男性精液中含有大量的锌，人体一旦缺乏这种营养元素，就会影响精子的质量，并且精子的数量也会随之减少。而鲜虾、鱼肉、贝壳等海产品中，就含有丰富的锌，常吃能及时补充人体对锌的需求。

如果不能常吃到海鲜，也可以吃些海带或者海带等海藻类食物，它们也含有丰富的锌。

2、番茄

番茄是常常见到的食物，它不仅含有丰富的维生素，具有抗衰老的作用，而且具有预防前列腺癌的功效。早在1995年，哈佛大学就已经发布了一份报告，这份报告是根据对了470000人的长期追踪写出的，报告指出：每周吃10份番茄的人，患上前列腺癌的风险要比常人少了45%。

除此之外，美国底特律芭芭拉·安卡马纳司癌症中心以罹患前列腺癌的病人为对象研究，三周后发现吃番茄萃取物的那一组，癌细胞恶化、转移的现象都明显变慢。

3、黄豆

绝大多数的人都知道，常吃黄豆制成的豆制品，对女性的好处多。主要原因是：黄豆含有植物激素，能惠泽女性。但殊不知黄豆对男性也是有好处的。

据数据显示，常吃豆制品的日本男性，患上前列腺癌的风险要比较少吃豆制品的西方男性低。

4、南瓜子

男人年纪一上去，面临的“那个”问题也就多了。比如，40岁以上的男性，有一部分人就会面临前列腺肥大的困扰。

美国农业部詹姆士·杜克博士实验研究发现，让前列腺肥大患者服用南瓜子的萃取物质，患者尿频等不良其他症状确实减少。并且，南瓜子的维生素E含量丰富，具有抗衰老的功效。

而且南瓜肉健胃促消化，最养胃的佳品，并且具有降血糖血脂等其他功效，常吃好处多。

5、胡萝卜

胡萝卜含有大量的营养元素，被称为“小人参”，具有丰富的营养和保健功效，其中的β胡萝卜素就能预防前列腺癌，因此它还被称之为对抗前列腺癌的“小尖兵”。除此次之外，胡萝卜还能增强人的免疫力，预防癌细胞的生成，并且能降低心脑血管疾病的发生。

因此，建议各位男性朋友，平时要多吃蔬菜和运动，尤其是在外喝酒应酬较多的男性，身体的健康还需要自己来呵护。

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