你的身体还年轻吗？

你也许会说我“20多岁，30多岁，怎么会不年轻？”

身体的年轻并不是体现在年龄上，而是体现在机能上。有人40岁的年龄，背负着15公斤的物资，徒步行走在山脊小道，也并无太大的感觉。

有人20岁的年龄，爬个六楼就累得气喘吁吁，绕小区跑个几圈，就像没了半条命。所以身体年轻与否和年龄真的没有太大关系。

近期，运动医学家、运动生理学家和理疗师为20-70岁的人群设计了体能检测的标准，我们还是赶快来测试一下，你的身体是否还年轻吧！

1

20-70岁身体素质自测表出炉

20多岁应该具备的体能素质：

1、5公里长跑，30分钟以内完成;2、连续20个波比跳（深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作）;3、平板支撑1分钟;

30多岁应该具备的体能素质：

1、9分钟之内可以跑完1600米;2、平板支撑45秒;3、超过自身体重50%的重量完成硬拉;

40多岁应具备的体能素质：

1、快速奔跑可以持续60秒;2、连续10次俯卧撑;3、双腿笔直，弯腰可以触碰到脚尖;

50多岁应具备的体能素质：

1、适中速度连续跑60秒;2、连续做5个波比跳;3、盘腿坐地上，不借双手可以站立起身;

60多岁应具备的体能素质：

1、能够每天轻松散步1万步;2、不间断无负重完成深蹲12次;3、用右手指尖在背后触摸到左肩，左手指尖触摸到右肩;

70多岁应具备的体能素质：

1、15分钟左右可以走完1200米;2、30秒内轻松爬楼梯10个台阶;3、不借助双手轻松从椅子上站立起来，并在20秒内可以反复做12次;

测了这份表，你的身体处于哪个年龄阶段呢？连50岁应该具备的体能都没有的人，是不是该考虑去面壁了呢？

2

现实：中国人的身体素质每况愈下

2016年，世界权威医学杂志《柳叶刀》的子刊发表了一项跨度15年，60万人参加的全国性系列调查研究。结果发现：中国人的身体素质正每况愈下。2017《中国城市白领健康状况白皮书》显示，中国主流城市的白领亚健康比例高达76%。

有这样的结果出现，并不意外。高居不下的肥胖、越来越少的锻炼、都是造成我们身体素质下降的原因。

不注重锻炼，等待我们的只会是身体一天天的被掏空。

因为平时忙碌的工作，需要长时间的久坐，再加上时不时的熬夜加班，回到家里，身体已经非常疲惫。睡前仅有的时光也都奉献给了手机，能坚持每天锻炼的人也只有10%而已。

这样的生活方式，身体的抵抗力怎能不下降？这不是简单的抱着个保温杯、泡着枸杞所能解决的事情。身体的免疫力一旦打破，就不可能回到完全健康的状态。

生命，是个不可逆的过程，健康是第一要位。

根据国家卫生部公布的数据，人一生患重大疾病的机会高达72.18%，患癌的概率为36%。

这是什么概念？

这意味着，如果一个人患重大疾病，就给家人判了死刑。

所以作为孩子，你怎能让白发鬓霜的父母，白发人送黑发人；作为伴侣，你怎能让说好一辈子相伴到老的爱人，体验孤苦无依；作为父母，你怎能让年幼的孩子独自承受来自这个世界的荒诞和孤独。

年轻的时候，我们以为身体是我们仰仗的资本。于是我们凌晨一二点依然活跃在线，泡吧蹦迪一样不少，就是不运动。

很多时候,人成长的太慢,成熟的太晚,很多事到了无法挽回的地步,我们才意识到当初错的有多离谱。

不要等到躺在病床的时候，你才会惋惜过去没有好好珍惜自己的身体。

3

年轻不是资本，健康才是

斯宾诺莎说，“保持健康是做人的责任。”健康的身体不仅是个人的需求，也是家庭和社会的需求。

有了健康，你才不用忍受疾病的折磨；有了健康，你才能为自己的家庭遮风挡雨；有了健康，你才能专注于事业；有了健康，你才能承担起社会的责任。

对我们来说，没有什么比拥有健康的身体更重要的事情了。

只有身体健康，你才有更多选择的余地，去做自己喜欢的事情。陪着父母游玩，伴着孩子长大，与爱人相伴到老。如果身体虚弱，我们只能终日被疾病所困扰，活在恐惧与不安中，更别谈你想去徒步登山了。

所以我们任性的唯一资本，只有健康，并非年轻。

老张，一位81岁的老人。从60岁开始跑步，至今有20多年了，每年的马拉松赛场都能看见他奔跑身影，小小的身体撑起了自己的梦想，并且一路跑来获得了十几枚北马的奖牌。

在他身上除了瘦弱的的身躯，你看不出任何的老态。虽然81岁了，你反而能感受属于年轻人的健康与活力。

年轻是一种心态，从精神状态中可以看出来，坚定的眼神中带着璀璨的光芒。

他原来的目标是到80岁就不跑马拉松跑了，可如今80岁过了，他表示他依然能跑，他要继续跑下去。

因为身体足够健康，他才有能力坚持自己的爱好与梦想。除了老张，全世界每天有很多的人，因为运动变得越来越健康，放肆追逐自己的梦想。

但随着社会生活节奏的加快，每个人的身上压力如同一座大山，压得人喘不过气，我们拼命去熬夜加班，想尽办法赚钱，我们的身体和精神遭受双重折磨。

我们犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物。因为没有健康，一切都是零。

人其实不需要太多东西

只要健康的活着

就是一种富有

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