你的身體還年輕嗎？

你也許會說我“20多歲，30多歲，怎麼會不年輕？”

身體的年輕並不是體現在年齡上，而是體現在機能上。有人40歲的年齡，揹負着15公斤的物資，徒步行走在山脊小道，也並無太大的感覺。

有人20歲的年齡，爬個六樓就累得氣喘吁吁，繞小區跑個幾圈，就像沒了半條命。所以身體年輕與否和年齡真的沒有太大關係。

近期，運動醫學家、運動生理學家和理療師爲20-70歲的人羣設計了體能檢測的標準，我們還是趕快來測試一下，你的身體是否還年輕吧！

1

20-70歲身體素質自測表出爐

20多歲應該具備的體能素質：

1、5公里長跑，30分鐘以內完成;2、連續20個波比跳（深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作）;3、平板支撐1分鐘;

30多歲應該具備的體能素質：

1、9分鐘之內可以跑完1600米;2、平板支撐45秒;3、超過自身體重50%的重量完成硬拉;

40多歲應具備的體能素質：

1、快速奔跑可以持續60秒;2、連續10次俯臥撐;3、雙腿筆直，彎腰可以觸碰到腳尖;

50多歲應具備的體能素質：

1、適中速度連續跑60秒;2、連續做5個波比跳;3、盤腿坐地上，不借雙手可以站立起身;

60多歲應具備的體能素質：

1、能夠每天輕鬆散步1萬步;2、不間斷無負重完成深蹲12次;3、用右手指尖在背後觸摸到左肩，左手指尖觸摸到右肩;

70多歲應具備的體能素質：

1、15分鐘左右可以走完1200米;2、30秒內輕鬆爬樓梯10個臺階;3、不借助雙手輕鬆從椅子上站立起來，並在20秒內可以反覆做12次;

測了這份表，你的身體處於哪個年齡階段呢？連50歲應該具備的體能都沒有的人，是不是該考慮去面壁了呢？

2

現實：中國人的身體素質每況愈下

2016年，世界權威醫學雜誌《柳葉刀》的子刊發表了一項跨度15年，60萬人參加的全國性系列調查研究。結果發現：中國人的身體素質正每況愈下。2017《中國城市白領健康狀況白皮書》顯示，中國主流城市的白領亞健康比例高達76%。

有這樣的結果出現，並不意外。高居不下的肥胖、越來越少的鍛鍊、都是造成我們身體素質下降的原因。

不注重鍛鍊，等待我們的只會是身體一天天的被掏空。

因爲平時忙碌的工作，需要長時間的久坐，再加上時不時的熬夜加班，回到家裏，身體已經非常疲憊。睡前僅有的時光也都奉獻給了手機，能堅持每天鍛鍊的人也只有10%而已。

這樣的生活方式，身體的抵抗力怎能不下降？這不是簡單的抱着個保溫杯、泡着枸杞所能解決的事情。身體的免疫力一旦打破，就不可能回到完全健康的狀態。

生命，是個不可逆的過程，健康是第一要位。

根據國家衛生部公佈的數據，人一生患重大疾病的機會高達72.18%，患癌的概率爲36%。

這是什麼概念？

這意味着，如果一個人患重大疾病，就給家人判了死刑。

所以作爲孩子，你怎能讓白髮鬢霜的父母，白髮人送黑髮人；作爲伴侶，你怎能讓說好一輩子相伴到老的愛人，體驗孤苦無依；作爲父母，你怎能讓年幼的孩子獨自承受來自這個世界的荒誕和孤獨。

年輕的時候，我們以爲身體是我們仰仗的資本。於是我們凌晨一二點依然活躍在線，泡吧蹦迪一樣不少，就是不運動。

很多時候,人成長的太慢,成熟的太晚,很多事到了無法挽回的地步,我們才意識到當初錯的有多離譜。

不要等到躺在病牀的時候，你纔會惋惜過去沒有好好珍惜自己的身體。

3

年輕不是資本，健康纔是

斯賓諾莎說，“保持健康是做人的責任。”健康的身體不僅是個人的需求，也是家庭和社會的需求。

有了健康，你纔不用忍受疾病的折磨；有了健康，你才能爲自己的家庭遮風擋雨；有了健康，你才能專注於事業；有了健康，你才能承擔起社會的責任。

對我們來說，沒有什麼比擁有健康的身體更重要的事情了。

只有身體健康，你纔有更多選擇的餘地，去做自己喜歡的事情。陪着父母遊玩，伴着孩子長大，與愛人相伴到老。如果身體虛弱，我們只能終日被疾病所困擾，活在恐懼與不安中，更別談你想去徒步登山了。

所以我們任性的唯一資本，只有健康，並非年輕。

老張，一位81歲的老人。從60歲開始跑步，至今有20多年了，每年的馬拉松賽場都能看見他奔跑身影，小小的身體撐起了自己的夢想，並且一路跑來獲得了十幾枚北馬的獎牌。

在他身上除了瘦弱的的身軀，你看不出任何的老態。雖然81歲了，你反而能感受屬於年輕人的健康與活力。

年輕是一種心態，從精神狀態中可以看出來，堅定的眼神中帶着璀璨的光芒。

他原來的目標是到80歲就不跑馬拉松跑了，可如今80歲過了，他表示他依然能跑，他要繼續跑下去。

因爲身體足夠健康，他纔有能力堅持自己的愛好與夢想。除了老張，全世界每天有很多的人，因爲運動變得越來越健康，放肆追逐自己的夢想。

但隨着社會生活節奏的加快，每個人的身上壓力如同一座大山，壓得人喘不過氣，我們拼命去熬夜加班，想盡辦法賺錢，我們的身體和精神遭受雙重摺磨。

我們犯的最大的錯誤就是拿健康來換取其他身外之物。因爲沒有健康，一切都是零。

人其實不需要太多東西

只要健康的活着

就是一種富有

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