【原文】：从五更枕席上参勘心体，气未动，情未萌，才见本来面目；向三时饮食中谙练世味，浓不欣，淡不厌，方为切实工夫。

【译文】：躺在五更的枕席之上，审视参省自己的内心，此时精神上没有产生任何动荡，情绪上没有萌生任何杂念，才能洞见自己本来的面目；在三餐饮食中谙习人世滋味，浓郁时不欣喜，淡泊时也不厌倦，才是切切实实的修养工夫。

【点评】：五更枕席上进行自我省察，这是返回本心的工夫；三餐饮食中体验人世滋味，这是面向社会的演练。夜晚和黎明，被认为是反观内心的最佳时间，王阳明《传习录》中曾说夜幕降临，天地混漾一片，形体颜色全都消泯，人耳无所闻、目无所睹，身体上的所有孔窍全都关闭，这正是良知收敛的时刻；黎明时分，天地混沌初开，万物逐渐显露，人的耳朵开始有所闻、眼睛有所睹，身体上的所有孔窍全都张开，这就是良知妙用发生之时。五更时分，人从睡梦中刚刚醒来，气息最为平静，很少有杂念浮上心头，最能独对内心。遗憾的是，很多现代人总在催魂铃似的闹钟声中醒来，迷迷糊糊地开始一天的生活，久而久之，几乎忘记自己的本来面目了。