春分減肥正當時，粥教瘦真正做到只減脂肪，不減健康

大家好，又到二十四節氣之一的春分，大家有沒有聽到今天早上的春雷聲呢，反正我是聽到啦~

爲什麼叫春分呢？因爲春分大家都密謀着分開做一件事情，那麼你一定會感到非常好奇，

大家都在偷偷摸摸做什麼事情呢？

哈哈，不賣關子了，我現在就告訴大家，那就是減肥。

都說：“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥！十月相親累，十一月沒人陪，十二月無三圍，一月更悲催，二月不知誰。” 這是前段時間很流行的一首打油詩~

說到減肥，我就想起平時在公園散步的時候，看見好多年輕的胖男胖女在跑步，我觀察了一下，他們每次都會跑上8,9公里。

我想說，想要快速減肥可以理解，堅持運動減肥固然讓人敬佩，但是你知道嗎？過量運動會傷害人體免疫功能。下面我就給大家科普一下，

首先，過量運動本身就對人體免疫功能會造成損害。

這方面可能涉及到的機制很多，我們最常聽說的就是所謂運動後“開窗理論”。

運動後“開窗理論”就是說，劇烈運動，尤其是力竭性運動（就是運動到無法動彈爲止）之後，身體免疫功會在一段時間內被明顯抑制，一般是3-72小時。

在這個階段期間，人體對致病病原體的抵禦能力很低，好像門戶洞開一樣，所 以叫“開窗理論”。

從營養方面來說，運動會引起糖類物質儲量的降低，長時間運動後往往血糖濃度會明顯降低，這對免疫功能的發揮也有很大影響。

因爲，首先血糖是很多免疫細胞（比如淋巴細胞、巨噬細胞）的能量來源，血糖低，免疫細胞就會捱餓，免疫力就要受影響。 後來發現，谷氨醯胺也是免疫細胞的“糧食”。

長時間劇烈運動後血漿谷氨醯胺往往也會明顯降低，所以這可能也是運動導致免疫抑制的一個因素。長時間運動產生的大量自由基，被認爲可能也是運動後免疫抑制的一個因素。

但快速減肥，往往是在過度節食的基礎上，安排過量的運動， 這就讓過量運動對免疫功能的抑制雪上加霜。

因爲在營養不足的情況下，免疫功能本身就得不到很好的維持，這時候過度運動， 對我們的免疫功能幾乎是摧毀性的打擊。

“過度節食＋過量運動”的快速減肥模式，導致免疫力降低。

那麼跟一種激素有關，那就是皮質醇。皮質醇持續過高，對身體有全面的負面影響，主要表現爲肌肉萎縮、皮膚、毛髮、結締組織損傷、骨質減少、向心性肥胖、免疫功能下降、糖尿病易感等。

那麼如何才能健康減肥呢？我知道大家都想要快速減肥，同時也希望自己能夠做到健康減肥，那我就告訴大家應該怎麼做。

首先，喫很關鍵。在飲食上，我們必須嚴格控制自己每天攝入的熱量，保證低熱量飲食，控制人體熱量攝入，讓攝取的熱量小於消耗的熱量（運動消耗+基礎代謝+食物熱效應），同時保證自己每天從飲食中攝取到足夠的營養，必須做到低糖。簡單來說就是少喫多動。

下面我給大家推薦一種通過飲食加適量運動的減肥方案，可以幫助想要快速減肥的你科學減脂，健康享瘦。

下面就是我今天要給大家推薦的一款"神奇的健康減脂美食"，那就是粥教瘦，粥教瘦是一款營養的健康減脂粥。粥教瘦是一款不用節食，不減營養的營養減脂粥，三天能夠減3—8斤，可以幫助你通過喝粥加上適量運動，達到快速安全有效減肥的目的。

粥教瘦的成分都是低GI值的穀物,在消化過程中谷物會緩慢分解並且將葡萄糖逐漸釋放到人體中的循環系統。低升糖指數食品有益於大多數人的健康，容易讓人產生飽腹感，讓您的抗餓時間持續8小時，產品的生產技術來自於權威的中國食品發酵工業研究院，所以，您纔有機會看到了這款見效快、富含每日所需營養、飽腹感強、方便食用、絕不反彈，極爲安全的減脂粥。

緩升糖也是粥教瘦的特點之一，粥教瘦採用低升糖類碳水化合物，降低刺激胰島素的分泌，減少脂肪合成。GI低的食物非常容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，因此食用低GI的食物能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。它是通過降低刺激胰島素的分泌，減少人體內脂肪合成，從而達到瘦身的作用。

而且每碗粥教痩的熱量不高，經過科學嚴謹的精準配比後，每一碗粥的熱量被嚴格控制在45大卡。每日食用三碗的總攝入量爲135大卡，其卡路里攝入量遠遠低於成年人一天正常消耗的2000大卡。當通過食物攝入的熱量不能滿足人體日常消耗需要時，人體會分解身體內之前存儲的多餘脂肪產生能量來維持生命活動，從而達到減脂效果。

粥教瘦之所以能夠快速減脂，因爲有專業的減脂導師每日跟進，充分了解你身體狀況和飲食狀況，然後指導你合理膳食和運動，讓你能在保證健康的狀況下快速減脂肪，每個月大約減10-30斤左右的脂肪，減重基數大的人會減的快一些，減重基數小的人會減的慢一些，都是依據個人的代謝和配合度然後就可以得出相應的結果。

在食用口感方面，粥教瘦爲了迎合大衆對食物口感上的追求，特別添加了燕麥纖維、魔芋膠、圓苞車前子殼粉等食材，在提升口感與風味的同時保證了食用過後的飽腹感。

在營養方面，每碗粥教瘦都提供人體每日必需維生素以及