我们都知道一天里最重要的就是早上了，俗话说：一天之计在于晨;由此我们可以看出早晨在我们的生活中占到的重量了。而且早餐也是很重要的，特别是对于想要减肥的人来说，早上的饭一定不能够随便吃，因为不小心减肥餐还可能吃成了增肥餐。

1、甜点是不少女生都喜欢的食物，而且很多男生也很喜欢吃甜点。不过对于想要减肥的人来说，甜点就不是一个很好的选择了。因为甜点里面的糖分含量很高，而糖分在我们的身体内还会慢慢的转化成脂肪，所以体重就会高居不下了。

而早上的时候吃甜点就对身体更不好了。本来早上的时候肚子里面就没有食物，在空腹的情况下吃了甜点就会导致里面的糖分不能够被充分的吸收，进而会导致血糖血脂升高，从而导致发胖。而且，在早上吃甜食的时候还会导致胃酸的分泌不足，影响身体的健康。

2、除此之外最好也不要吃各种的面食，而面食呢是包括包子、饺子、面条还有面包以及干面等食物在内的。而且面食的口味是千变万化的，很多人都喜欢用来做早餐。不过，其实面食中的热量也是很高的，并且会导致体重的增加，所以早上的时候最好就不要吃面食了。如果减肥的话，最好可以做到一个星期吃一次面食。

3、还有一种食物就是冰淇淋，众所周知冰淇淋里面含有糖分是较多的，这很容易引发肥胖。而且在早上的时候也不能吃太凉的食物;在早上的时候过于冰冷的食物和饮料会对我们的胃造成一定的刺激，从而导致消化不良，还会引起一些肠胃疾病的发生。其实不仅仅是吃的，就连碳酸饮料最好也不要在早饭的时候饮用，也会给我们的肠胃造成负担。

4、油炸或膨化食品，在吃早餐的时候，最好不要吃一些油炸食品和膨化食品。我们都知道在早上的时候，我们身体的新陈代谢能力并不高，而且我们身体里面的细胞也并不活跃，而油炸食品和膨化食品更加会加重我们肠胃的负担。所以说，在选择早餐的时候尽量要吃一些比较清淡的食物。

所以，在早上的时候最好能够避开甜点、油炸食品、膨化食品还有面食和冰淇淋。转而去吃一些比较清淡的，并且易于消化的食物，这样对我们身体才能够更好，肠胃的负担才能够减轻，我们的减肥计划才能够更加的成功。