迎來小雪節氣

今天，迎來冬季第二個節氣——小雪。

《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而爲寒氣所薄，故凝而爲雪。小者未盛之辭。”

進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成爲常客，氣溫逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

圖片來源：氣象北京

小

雪

三

候

虹藏不見

小雪之日“虹藏不見”。陰陽交纔有虹，此時陰盛陽伏，雨水都凝成陰雪了，虹當然不見。

天氣上升地氣下降

小雪後五日“天氣上升地氣下降”，天地各正其位，不交不通。

閉塞而成冬

再五日“閉塞而成冬”，冬爲藏，冬爲終。

小

雪

民

俗

小

雪

養

生

早睡早起身體好

錯

小雪前後的起居調養切記“養藏”陽氣。專家強調，人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽昇起，陽氣生髮時再起牀，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

天氣冷，緊閉門戶

錯

經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和溼度，遠離乾燥和流感。 在冬季，房間溫度太高而溼度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病。冬季室內保溼除每日向地上灑些水，或用溼拖把拖地板以增加溼度外也可在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發，以保持室內空氣溼潤。

抗寒飲食 首選火鍋

錯

冬季因爲氣溫比較低，所以很多人會喜歡喫一些溫補的東西去補充身體需要的能量。但是人體常因室內供暖、穿得嚴實，內熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物。適時的喫一些清涼的小喫也是不錯的冬季膳食選擇。

戶外鍛鍊 越早越好

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小雪節氣，天氣漸漸進入真正的寒冷，室內外溫差漸大。多穿衣服來禦寒，注意保暖是必不可少的，而對於患有心腦血管疾病的人來說，最要保護的就是心臟。對於有晨練習慣的老年人來說，這段時間裏，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後，而不是越早越好。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

戶外寒冷 宅家溫存

錯

小雪節氣開始，人們對於黑夜的感受也越來越明顯。因此，在這個時節，非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑鬱症狀的發生。在小雪節氣裏，要保持愉悅心態，可以經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。

這九種食物不可錯過

紅薯

由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，小雪節氣常喫紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

羊肉

小雪養生喫什麼好呢？羊肉最滋補。冬季以養“陰”及“藏”爲主。腎主藏精、肝主藏血，這個時節，調養肝腎很重要，所以宜喫像羊肉等溫補食品。冬季常喫羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

白蘿蔔

民間流傳“冬喫蘿蔔夏喫薑”之諺語，蘿蔔古稱菜菔，也稱蘿蔔爲“土人蔘”。中醫認爲，冬季服食白蘿蔔，可健脾養胃、益氣補精，且能預防疾病，有益於健康。冬季人們很注重養生飲食，卻缺乏運動，體內會積聚過多的熱，而白蘿蔔可助於消化、去咳止痰的作用。

黑米

黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因爲它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當於白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿痠軟等症。

黑芝麻

進入小雪節氣，人體皮膚易乾燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識，稱它是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳、養髮等功效，適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。

菠菜

菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素E。維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，有助長壽，因此多喫菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。另外，小雪節氣多喫菠菜，對抵抗冬季抑鬱有好處。

大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對人體的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用；除此之外，它還具有清肺止咳的作用。

山藥

山藥能促進內分泌激素的合成作用，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保溼功能，並對改善體質也有一定的幫助作用。小雪時節飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，喫些山藥也有幫助。

牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，爲寒冬補益佳品。

小

雪

詩

詞

問劉十九

唐·白居易

綠蟻新醅酒，

紅泥小火爐。

晚來天欲雪，

能飲一杯無？

小雪

唐·戴叔倫

花雪隨風不厭看，

更多還肯失林巒。

愁人正在書窗下，

一片飛來一片寒。

小雪日戲題絕句

唐·張登

甲子徒推小雪天，

刺梧猶綠槿花然。

融和長養無時歇，

卻是炎洲雨露偏。

初冬

宋·陸游

平生詩句領流光，

絕愛初冬萬瓦霜。

楓葉欲殘看愈好，

梅花未動意先香。

（以上畫作爲中國美術家協會會員王勝作品）

“小雪”已至

願有人陪你共度寒霜

來源：央視新聞、新華網、湖北經視