摘要：个人觉得在什么时间就做特定的事，会比较有条理。我想的是将手中的事情都列出来，然后分清每件事情最后完成的时间，依次按最后完成时间去做，同时如果有可以并行的事情则可以同时进行，也要给自己留下休息时间，不能因为赶时间就让自己过于疲惫反而事情处理不好。

之前在水湄姐的签售会上，很多小伙伴对于时间管理都有着不同的疑惑。

比如，常常忙了一天，却感觉很多事没有做完。

比如，如何合理安排工作和休息时间？

再比如，为什么我总感觉自己的时间没有得到有效利用呢？

于是就这些问题，上周五我们组织进行了一场关于时间管理的话题讨论。有不少小伙伴都分享了自己的时间安排和时间管理小技巧。

让我们一起来看看，大家都是如何管理和安排自己的时间的吧~

宝妈这样带娃

@桃子

早睡早起。如果怕玩手机耽误休息，就提前定好闹钟让他自动关机。

以前在家带娃，每天就是些家务，和他做游戏，出去晒太阳，但是常常是一边玩一边做事，累到哭还没效果。

会在小孩起床前做早餐，做好家务，等他起来事情基本好了，趁他睡午觉可以看会书或做做瑜伽拉伸运动。个人觉得在什么时间就做特定的事，会比较有条理。

@悠然

陪孩子写作业的时候自己也看看书，或是学习一些其他的内容，不能去做饭。

最近的感悟是一次只做一件事。不然会崩溃，啥也做不好。

管时间要先管好情绪

@隆隆的诗意

时间管理最终还是自我的管理，有的人一天能做好多事，有的人却没有，但是时间还是一样的。

我想的是将手中的事情都列出来，然后分清每件事情最后完成的时间，依次按最后完成时间去做，同时如果有可以并行的事情则可以同时进行，也要给自己留下休息时间，不能因为赶时间就让自己过于疲惫反而事情处理不好。

比如我刷牙的时候听书，比如我需要手洗衣服，我可以边刷牙边把水龙头打开把水接好；比如你做饭的时候也可以听喜欢的音乐，心情愉快做饭也不觉得枯燥了；如果你想有时间葛优躺，那你就提高做饭的效率，挤出时间来葛优躺，提前把菜想好，然后就开始切配菜，再来炒。

@花花

我觉得情绪很重要，心情不好的时候做什么都投入不了。做的很差劲。所以有时候要学会放松和休息。

找到适合你的工具

@小鱼

我每天有记事安排工作，配合番茄钟，完成一项划掉一项，很好用~

@小蟹

对于我自律性不强的人来说，选择手账或者番茄（这两个APP，我都下载了）来规划还是很适合自己，晚上什么时候干了什么，一星期检查一下，自我成就感还是很强的。

如果不规划一下，自己就会不知道要干什么，一直玩手机。时间过得很快，自己还没有进步。时间一长就是慢慢习惯这样生活，手账或者番茄刚开始也许坚持不下去，经常回顾，会激励自己对自己时间的规划。

每个人都有自己的规划时间，适合自己就好。

一次只做好一件事

@Ä

重要的事情先做，并且留给它们足够的时间。不重要的事情后做或者不做。留意下自己的生活习惯，一天中哪段时间你的注意力比较集中，精神较好，比较不易被别的人或事打扰，就把这段时间安排来做重要的事。

休息好是肯定的，不休息好，我感觉一天整个人都是不在状态的，更谈不上效率了。

@旭咪

现在感觉每天时间不够用啊啊，太多七七八八的事了，其实真的很想专注自己的事情。

随心派

@丹丹妹儿

我一般也是很随心的，不喜欢规划，按部就班吃早饭，上班，下班了散步一小时，就学习看书，然后睡觉。

看完上面节选的小伙伴的发言，是否对你有所收获呢？

但是！还没有完！

其中，一位名叫@素琴同学，给我们带来了自己关于如何克服拖延症的小技巧。

我们觉得很实用，于是特意摘录整理出来，希望对大家有所帮助：

01 行动最小化

我们拖延，往往是因为觉得目标太遥远了，难以达成，所以不去做。比如健身，在坚持几天却收效甚微时候，一般人就会想着这么累这么辛苦，不如偷懒好了，往往就会放弃。

那么这时候要怎么办呢？

我们可以对自己说：我今天不想去健身房健身了，但是我拎着健身包走到家门口就算完成。

等到了门口后呢，不妨想：都到门口了，干脆出门吧。

于是出门下楼，下楼来到健身房门口时：来都来了，那就去吧。

就这样一步步地，让自己就完成了健身这件事。

02 目视化管理

目视化管理，即利用形象直观而又色彩适宜的各种视觉感知信息，来达到提升劳动生产率的一种管理手段。

关于这个方法，我想先来谈谈另一个问题：游戏为什么好玩？

在我看来，游戏之所以好玩，对很多人有着吸引力，是因为你随时可以看到升级进度。正是因为这种随时可见到成效的感觉让人很舒服，所以才有不少人会那么投入游戏。

这也就是所谓目视化。

同样的，在生活中，我们也可以对自己设置一些比较明显的感知信息，从而让自己在每完成一个小节内容时候，获得相应的感官刺激，从而让自己能够克服拖延完成任务。

03 朋友监督

我们就用女生最喜欢谈的话题之一——减肥来举个例子吧。

假设一个女生想要减肥，但如果她只是一个人默默行动，那么很有可能因为种种原因无法坚持下来。

但如果她要是宣布出来让大家知道，并且承诺当无法完成目标时候接受大家的责备。或者买一样心仪的奢侈品放在朋友那，定一个目标（比如3个月瘦15斤），达不到目标这样东西就归朋友所有。那么她很可能更容易实现。

04 基石习惯

拖延会导致事情做不好，从而影响情绪，进一步恶性循环影响到后面的环节。

人们往往在一些大事情上容易拖延，是因为大事往往比较难完成，亦或者无法一步到位。但是如果从一些随手的小事开始养成习惯，比如起床后叠被子而不是等床上一篇狼藉才去整理，比如看到地上有片纸立刻捡起来而不是等地上堆满垃圾才开始打扫。那么你的拖延症就很容易被治愈。

这就是本期话题整理啦！

其中很多小伙伴都提到了番茄钟，这里就给没有听过的小伙伴做个科普吧。

番茄钟：来源于瑞典人Staffan Noeteberg所写的番茄工作法理论。即指把任务分解成半小时左右。在这半小时里，集中精力工作25分钟后休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。

哪怕在一个番茄钟时间里工作未能完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。

当收获4个“番茄”后，能够休息15-30分钟。

这种方法能有效地对抗拖延症，使你的时间利用率变得更高效。

有兴趣的小伙伴不妨快快行动起来试一试哦~

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