有约君说

今天就开始进入小雪节气了，不过好象没有广东什么事儿〜

毕竟日均气温连续5天低于22°C才算秋天，这么说广东连严格意义上的深秋都不算……

不过，只盯着数字不行，比如季节转换其实在我们身上反应更灵敏——立冬前后至今，广州地区的大医院发现，呼吸病门诊病人明显多了起来，老人、孩子，甚至身体不那么强壮的大人咳嗽、感冒、鼻涕流个不停。

省名中医、广东省中医院副院长张忠德教授指出，象岭南这样秋冬转换不那么剧烈，人们最容易被风邪、寒邪伤于无形，当前阶段防治“小伤风”是要务。

北风悄悄吹

正气不足者最“伤”

根据历年经验，张忠德教授说，从现在到明年清明时节，受气候影响而呼吸道疾病多发的情况，将一直持续。

这个气候影响，最体现在风向变了。

原来，中医专家不是关心气温降几度，而是风的方向。从一个多月前，广东地区的风，已经从暖湿的南风、偏南风，转吹东北风，立冬更是北风悄悄刮，“伤人于无形”。

张忠德教授说，最“受伤”的，会是肺气不足、胃气不足、肾气不足等中医称为“正气不足”的人群，他们包括：老年人、小孩子、慢性病患者、经期前后的女性、熬夜多或生活作息差人士、饮食嗜寒凉人士等。

别被“小伤风”伤到了

与秋高气爽不同，季节转换中的岭南地区，一时就象回南天，潮湿发粘人作闷；一时又来一波小幅降温，日头高照时天蓝又气清，短袖单衣、长袖厚服在街头一片混乱。

不过你发现没有？可以肯定的是，早晚温差大、晒住太阳与遮阳处温差达4-5°C，这样的天气，很多人中招“小伤风”。

上班累了一天，回到家就踢鞋、脱袜，只穿着单衣瘫倒在沙发，这说的是不是您呢？事实上，晚上六七点钟，气温突然就降低了，北风通过裸露的皮肤一点点侵入体内，等你感觉喉咙痒、打喷嚏、流鼻水、头痛、关节酸痛，就已经受风寒了。

如果“小风寒”没有及时清除，就可能风寒深侵体内，寒邪之气入肺，此时身体自我提醒功能启动，在“要赶走它”警示下，肺自我保护地咳嗽；邪气在肺里待久了赶不走就会生痰，身体又会自我保护要把痰清出来，就会不断的咳嗽。

还要小心流感

每年季节转换，都是流感流行期。虽然入冬过程中，广东未见流感异常疫情，不过邻近地区出现流感流行，甚至有老年人、孩童感染流感病毒，引发急性合并症而抢救不治。因此中医专家提醒民众，不管是否“成功入冬”都要预防流感。

张忠德教授指出，《黄帝内经》讲“正气存内，邪不可干”。流感是否发生决定于正气与邪气两方面的因素。“正气”指人本来具有的维持健康和抵御外部致病干扰、侵损的能力，是人的天赋所秉，有人常年不易感冒，即是正气较强常能御邪之故，有人一年多次感冒，即是正气较虚不能御邪之故；“邪”，即是引发疾病的外部诱因，譬如外部的“风邪”、“寒邪”。

也就是说，一个人如果体质好，具有较强的抵抗力，是不容易得流感的。

预防流感，第一要务就是保暖，关键时间段关键人物关键部位的保暖。关键人物是老人、小孩这两个群体；关键时段是早上六点到九点，晚上六点至七点左右；关键保暖部位是脚部，防止“寒从脚起”，颈部、头部、胸、背也很关键。

第二，不要耗掉自己的阳气，即不要喝太多冰冷的东西，不要吃太多寒凉的东西。熬夜之后要记得补充足够的水分和能量，要休息好。

防治“小伤风”很简单

热茶姜汤泡个脚

对付“小伤风”或感冒初起，不用急着上医院折腾，张忠德教授说，首先就添加衣物保暖，然后喝点热茶、姜汤，或者洗个热水澡，就能驱走“小寒气”。当然，有条件的，晚上做一点艾灸，甚至泡一下脚就更好了。

而对付咳嗽、有痰、流鼻涕的话，中医建议这样做：

首先是要区分寒咳还是热咳，如果喉咙痒、肿，这是风邪性的；如果喉痒起来又干又痛，就是有风邪又有燥火；如果有流清鼻水、口淡、肌肉痛、头痛，就是风寒了。

广东人擅长的“煲靓汤”就能对付常见咳嗽。风寒咳嗽用陈皮红糖姜汤，鼻子堵的就加点葱白，煮20分钟趁热饮下；风热咳嗽，就用玉竹、雪梨、沙参这煲汤；如果咳嗽有痰，黄色的，可以用点罗汉果、青橄榄。

六道药膳

应对近期小问题

【豆豉二白汤】

原料：淡豆豉10g，葱白15g，白萝卜30g。

制法：将各物洗净，白萝卜切成小块，加水适量，煮沸热饮。

适宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，头痛，肌肉酸痛者。

【姜枣苏叶汤】

原料：生姜3g，大枣3枚，紫苏叶10g，红糖适量。

制法：将生姜洗净切丝，大枣去核，与紫苏叶共装茶杯中，冲入热水200ml，加盖浸泡5分钟，加入适量红糖，趁热饮用。

适宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，头痛，肌肉酸痛者。

【芦根薄荷饮】

原料：芦根15g，薄荷5g。

制法：将芦根、薄荷洗净，加水适量，煮沸热饮。

适宜人群：发热，鼻塞流浊涕，咽喉肿痛，口干欲冷饮者

【清热利湿汤】

原料：紫苏叶10g、绵茵陈10g或木棉花20g，猪瘦肉150g,生姜2-3片，精盐适量。

制法：将各物洗净，猪瘦肉切成小块，与紫苏叶、绵茵陈或木棉花、生姜一起放入瓦煲内，武火煮沸后改为文火煲约1小时，放入适量精盐即可。

适宜人群：适用于平时易“上火”或“湿热重”的人。

【薏米红豆生姜粥】

原料：薏苡仁20g，红豆20g，粳米50g，生姜3-4片。

制法：生姜切丝，将薏苡仁、红豆浸泡过夜，再入粳米、姜丝煮粥。

适宜人群：适用于湿困中焦，头重，口中黏腻，肢体困重，大便黏腻者。

【黄芪苏叶饮】

原料：黄芪15g，紫苏叶10g，大枣3枚，生姜2-3片，红糖适量。

制法：上四味共入砂锅煎取汁，放入适量红糖，趁热饮用。

适宜人群：适用于机体免疫力差，平素易感冒，怕冷，打喷嚏，胃纳差者。

两大经典中医外治保健

穴位保健

若鼻塞严重，用食指指腹部按揉迎香穴（在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中），按揉约1-2分钟。

古语云：不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻；若反复发热，伴肩部酸痛，可选用拿肩井穴（位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点）的手法或大椎穴（当低头时最高起骨头下方的凹陷中）拔罐，以宣肺气，解表退热（孕妇忌用）。

中药沐足

用桂枝20g，荆芥20g，艾叶30g，加适量水煎煮。待温度适宜时泡脚，水位过踝关节以上10厘米即可。睡前30-40分钟为最佳时间。可以起到温经散寒、疏通经络、防病保健之效。

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