原標題:節氣| 今日小雪， 可別被今天的太陽欺騙啦！不懂規矩要喫虧，這7種第一物不能錯過

今天17時01分

小雪節氣到來

這是冬季第二個節氣

“小雪氣寒而將雪矣

地寒未甚而雪未大也”

此時天氣已經漸漸寒冷

但也還未到嚴冬漫天飛雪時

所以稱爲小雪

義烏今天沒有下雪

相反

一改多日的陰雨天氣

今天一大早還出了太陽啦

但是可別被太陽公公欺騙啦

預計未來七天

義烏雖然晴多雨少，但

早晨氣溫較低，晝夜溫差加大。

明天早上最低溫度

只有5℃！！！！

甚至可以說接下來一週

最低氣溫幾乎都在10℃以下

義烏的天是真的冷啦

一周天氣

11月22日（星期四）：多雲，溫度8～16℃，偏北風2～3級；

11月23日（星期五）：多雲到晴，溫度5～16℃，偏北風2～3級；

11月24日（星期六）：晴到多雲，溫度7～19℃，偏北風1～2級；

11月25日（星期天）：多雲轉陰有時有雨，夜裏雨止轉陰到多雲，溫度9～19℃，偏東風1～2級；

11月26日（星期一）：多雲，溫度11～19℃，偏東風1～2級；

11月27日（星期二）：多雲到晴，溫度9～19℃，偏東風1～2級；

11月28日（星期三）：多雲到晴，溫度9～19℃，偏東風1～2級

雲暗初成霰點微，旋聞蔌蔌灑窗扉。——今日小雪

說的是到小雪節氣由於天氣寒冷，降水形式由雨變爲雪，但此時由於“地寒未甚”故雪量還不大，所以稱爲小雪。

冬應腎而養藏，小雪節氣正是補腎的好時機。所謂“安身之本，必資於食”，小雪節氣這麼喫，養好身體不用愁。

小雪必喫“第一物”

1第一肉——羊肉

羊肉能補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾，最好是燉着喫，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。

2第一菜——白蘿蔔

白蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。喫肉時搭配涼拌蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。

3第一果——山楂

山楂是冬日的應季食材，能開胃、消食、活血。對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用，用來煮湯、泡茶都可以。

4第一干果——栗子

栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，對心腦血管都十分有益，用來熬湯、炒食都可以達到補益效果。

5第一飲——煮梨

熟梨對於燥熱咳嗽型患者熟喫梨能增加止咳的效果，這裏有一個簡單的食療方供大家參考：

取大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置於大碗中，隔水蒸熟喫。每日服用1～2次。

6第一補——枸杞

冬季養生多以益氣助陽、滋陰補腎爲主，枸杞就是冬季進補的好選擇。

早晚嚼食枸杞，營養成分的吸收更充分，一般健康成人每天喫20克左右最佳。

7第一糧——紅薯

紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素，是很好的應季雜糧。推薦喫蒸紅薯、跟大米一起熬粥，都有健脾養胃的功效。

小雪必做五件事

1戴帽子

從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認爲“頭爲諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。

2多喝湯

如果暖氣溫度過高，人們穿得過於嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”。

若出現口腔潰瘍、大便乾燥、口乾口苦、眼屎增多等症狀，建議多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。

3曬太陽

常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。

故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。

4勤運動

適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。對有晨練習慣的老年人來說，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。

5聽音樂

“愁人正在書窗下，一片飛來一片寒”，小雪時節，天氣時常是陰冷晦暗，爲抑鬱症的高發季，聽音樂可以舒緩緊張的心情。

如被煩惱困擾，出現抑鬱易怒等肝氣鬱結症狀時，應多聽“角”調式樂曲，代表曲如《胡笳十八拍》。

來源| 綜合義烏氣象 養生中國 人民日報

編輯| 張丹娟