近些年，脂肪肝不再是大叔们的标签了，越来越多的年轻人也开始患脂肪肝了。每年公司体检，都会多出一批年轻人查出脂肪肝，轻度居多，中度也有，男士居多。若不重视很容易把轻度脂肪肝拖延成中度，再到重度，最后就离肝硬化，甚至肝癌不远了!

脂肪肝根据肝脏上脂肪量可分为三种，轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。

轻度脂肪肝--脂肪量超过5%

中度脂肪--脂肪量超过10%

重度脂肪肝--脂肪量超过25%

多数肝病患者都会有的症状是食欲不振、疲惫乏力、肝区闷胀不适或者疼痛，肝肿大，还有恶心、呕吐，蜘蛛痣等症状。若被查出轻、中度脂肪肝，不是很严重的情况下，可通过饮食加上运动的方法恢复正常。其中，脂肪肝的病人最基础的治疗就是饮食治疗，完全可以通过合理的饮食来改善病情。下面堂主就为大家介绍一下脂肪肝的调理方法，希望对大家有所帮助。

哪些人易得脂肪肝?

体重过重者

长期摄入很多的动物高脂肪，还有植物油以及大量的蛋白质会让身体出现营养过剩，从而转化为脂肪储存，导致肥胖、高脂血症和脂肪肝。

过度减肥者

过度减肥会让体内脂肪在一段时间内消耗过度，就会产生很多自由基。而为了缓解这些自由基，肝内具有抗氧化和解毒功效的谷胱甘肽消耗过多，这样也会损伤肝脏，同样容易导致脂肪肝。

长期饮酒者

酒精是导致肝脏损伤的一个重大因素，因为酒精在进入人体后基本是在肝脏进行分解。而酒精对肝细胞的毒性会让肝细胞分解代谢脂肪酸，引起肝脂肪沉积，进而引起脂肪肝。喝得酒越多，脂肪肝就越严重，酒精在引起脂肪肝的同时，还会诱发肝纤维，引起肝硬化。

脂肪肝的调理原则

调整饮食 势在必行

对于轻度的脂肪肝患者来讲，调理的重要原则就是要调整好饮食，不要吃些高油高热量的食物，尤其是对于动物内脏必须要做到忌口，动物内脏类的食物是脂肪肝患者的一个大敌，不要图一时之快而在无形中损害了自身的健康。轻度脂肪肝的患者要以清淡的饮食为主，多吃些新鲜的水果与蔬菜，少吃些肥腻的肉类，要做到粗细粮的营养搭配，保证食物的营养健康。

养生佳品—茶

我们都知道茶是传承下来的一个养生的佳品，对轻度脂肪肝的患者来讲可根据自身的情况与不同的季节选择不同的茶品，茶叶里面的茶多酚对身体里面多余的油脂有清除的作用，另外对于消脂减肥也有很好的功效。所以对于轻度脂肪肝的患者来讲，养成一个良好的喝茶习惯，对患者是有很大益处的。

喝水也不能随便

多喝些弱碱性的水，一般情况下爱吃油腻的人容易得脂肪肝，呈现出了酸性的体质，而弱碱性的水可以使身体里面的酸碱度达到一个平衡的状态，使身体里面的胆固醇含量有所下降，除此之外还要进行适当的运动，让运动成为我们生活中的一部分。

脂肪肝吃什么好?

玉米

玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。而正是玉米中所含的这些元素对于脂肪肝的辅助治疗具有很好的疗效。

海带

海带中含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇。其中所含的食物纤维褐藻酸，可抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。在饮食选择上，海带对防治脂肪肝是非常有利的。

大蒜

大蒜中含有硫化物的混合物，可以减少血液中的胆固醇，防止血栓的形成，并且有助于增加高密度脂蛋白含量。

甘薯

甘薯含有丰富的膳食纤维，有助于润滑消化道、促进胃肠道蠕动，起到通宿便、排肠毒、减肥的作用。甘薯有助于体内多余脂肪及糖类等物质的及时排出，起到一定的降脂作用。

洋葱

洋葱具有很好的杀菌功效。这是因为洋葱含有烯丙二硫化物和硫氨基酸，这两种物质还能降低人体血脂，防止动脉硬化和血栓的形成。

苹果

苹果中含有的钾可以帮助排除人体内多余的钾盐，使血压维持在正常水平。还可以有效预防因为血压引起的各种心脑血管疾病。

牛奶

牛奶可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收，降低脂肪肝的出现。

肝脏——作为我们身体的巨型化工厂，当它健康时，兢兢业业地为我们的生活“服务”，我们往往难以察觉到它的价值;但当我们真实地感受到它时，已为时已晚。所以，不要等到肝脏出现问题再去保养，也不要让一些不在意的事儿伤了肝。因此，在平时的生活中一定要保护好肝脏，除此之外，一些养肝护肝的产品对于肝脏保护也有很好的帮助。

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