最近各地都開始了冬季供暖，雖然在暖和的被窩裏醒來是冬天的一大樂事，可是這也間接導致了起牀之後嗓子幹痛到懷疑人生……

想享受暖暖的屋子、不幹痛的嗓子就這麼困難嗎？有沒有什麼方法，能讓我們好受點？

空調、暖氣，都是讓空氣變乾的因素！

空調

我們早上起牀的時候，覺得嗓子太乾，其實基本上就是因爲空氣太乾燥了。

暖氣、空調讓室內的溫度升高，但是同時也會加快空氣中水分的蒸發，加快我們皮膚、粘膜表面的水分蒸發。

所以，每當到了供暖的季節，早上覺得嗓子特別痛也就不奇怪了。

嗓子疼，也可能是因爲你用嘴呼吸！

嗓子

除了空氣溼度太低以外，冬季容易感冒造成鼻子堵塞，或者是本身就有鼻炎的這部分人，鼻子在不能通暢呼吸的情況下，就會情不自禁地用嘴呼吸，這也會加快咽喉粘膜的水分蒸發。

嗓子幹痛，喫含片治標不治本！

含片

很多人嗓子開始幹痛的時候，想到的第一個解決辦法就是喫點“含片”，覺得這樣嗓子能舒服很多。

其實，含片讓我們覺得“舒服”的主要因素，也就是起清涼成分的薄荷，而且含片能夠刺激我們產生更多的唾液，從而讓我們覺得“舒服”了。可是不喫含片之後，空氣還是那麼幹燥，這是治標不治本啊。

再加上多數含片中都含有糖，糖會讓口腔中細菌大批量滋生，喫完了過一會之後，嗓子可能反而更加難受。

真正能解決嗓子幹痛的辦法，在這裏！

喝水

喝水

不管如何，補充水分肯定是滋潤口腔、咽喉粘膜的一大辦法；少量、多次喝水，能夠讓粘膜長期處於一個“滋潤”的狀態；睡前最好在牀旁邊放上一杯水，晚上如果覺得難受了，也可以潤潤嗓子。

如果覺得白水不太好喝的話，也可以在裏面泡上一些提味的檸檬、黃瓜等，這樣也能增添喝水的樂趣，讓你愛上喝水。

空氣加溼器

在睡覺的時候放置一個加溼器，能夠有效地改善室內乾燥狀況。我們可以把溼度控制在30%~60%之間，這個溼度是我們覺得比較舒服的一個狀態；有的加溼器只是能在機器的附近形成一些“小水滴”，對於整體增加房間溼度並沒有什麼大作用，所以最好選用那種可以讓整個房間均勻溼度上升的“加溼器”。

別清嗓子

嗓子乾的時候，很多人都喜歡清清嗓子，把上面附着的分泌物彈開，讓嗓子變得舒服一點。但是清嗓子會頻繁振動聲帶，反而會讓粘膜充血，對咽喉造成損害。

喫完東西及時漱口

別以爲喫水果可以“潤喉”，含糖量很高的柑橘、柚子、梨、葡萄等水果，很容易讓口腔內的細菌繁殖起來，導致嗓子乾澀，記得在喫了之後要及時漱口。