能量维持着我们人体的所有生命活动（如新陈代谢、维持正常体温等），我们身体每天需要的能量都来自于日常的食物。

不同的食物，含有的能量也不同。

经常食用高能量的食物，容易超重，甚至肥胖。而对于超重/肥胖的人来说，选择能量相对较低的食物，则有助于控制体重。

以下10种食物的能量，高的超乎你的想象。平时一定要注意控制摄入量哦！

1、奶油

能量：785kcal/100g

奶油属于典型的高能量食物，在西餐烹饪过程中，经常会被用到。

另外，咖啡、奶茶也经常用奶油增加口感。

100g的奶油，能为你提供每天能量需要量的2/3，一不小心多吃了，基本上就可以不用怎么吃饭了！

想想还是很恐怖的吧！

2、坚果类

油脂类坚果能量：平均在550kcal/100g以上（100g可食部）。

坚果类食物分为两类：以脂肪为主的坚果，如核桃、松子、杏仁、花生、葵花籽等，和以碳水化合物为主的坚果类，如栗子、白果、莲子等。

其中油脂类坚果的营养价值很高，矿物质、维生素很丰富，但是能量也很高。

如果你不知道自己为什么超重肥胖，回想一下你是否有过买一斤瓜子，2个钟头就嗑完的经历（坚果太好吃，实在忍不住呀）！

3、夹心饼干

能量：557kcal/100g

饼干可以说是最受欢迎的零食之一。但是，很多人可能低估了饼干的能量，尤其是风味和口感更好的夹心饼干。

实际上，100g的夹心饼干，可能刚好是你一顿午饭的能量哦！

4、薯片

能量：555kcal/100g

超重肥胖的小伙伴，不让你吃薯片是有道理的。

如果在正餐之外，一桶薯片（100g左右）下去，简直就是妥妥增加60g脂肪的节奏。不胖都没有道理！

亲爱的薯片，我要跟你说拜拜！

5、锅巴

能量：554kcal/100g

很多小伙伴可能不知道，锅巴其实是以小米、大米等主食为主要原料制作而成的。

能量杠杠的，扛饿没话说。

只是，如果你是把锅巴当做零食，没有限制的吃，那后果必然是可悲的。

6、沙琪玛

能量：506kcal/100g

沙琪玛绝对是很多女孩的最爱，软甜香糯。

一块沙琪玛（25g左右）还不够塞牙缝呢，要吃尽兴，起码得个3块，5块的！

不过，如果你真吃尽兴了，饭也可以免了！

7、干脆面

能量：505kcal/100g

干脆面绝对是能勾起回忆的食物。

很多小伙伴曾经对集卡的热情，绝对不亚于集“敬业福”。

一想到香香脆脆回忆里的味道，可能很多小伙伴宁愿自己是一个“开心的pang zhi”！

8、蛋糕

能量：437kcal/100g

可以说，超重肥胖的小伙伴，没有几个不爱吃蛋糕的。

蛋糕是高糖、高脂肪（植物奶油）甜点食物的代表，绝对是小伙伴减肥过程中的一大阻碍。

要想减肥成功，必须向蛋糕宣战！

9、月饼

能量：399kcal/100g（约1块）

不可否认，月饼是中秋节的馈赠佳品。

有的小伙伴可是会在中秋节前后，把一年的月饼都吃了。

你想想，亲戚朋友送的、单位送的，那么多月饼，扔了多可惜。还不如让它们变成脂肪，成为身体的一部分。

你是这样想的吗？活该你长的营养（pang）！

10、高度白酒

能量：312kcal/100g

相信最后这一种，肯定让很多小伙伴惊讶！

实际上，酒精的能量是很高的，1g酒精的能量是7kcal。

所以，2两52%（度）的剑南春能量是312kcal，2两53%（度）茅台能量是317kcal，2两56%（度）二锅头能量高达338kcal。

现在知道为什么喜欢喝酒的人，容易胖了吧！

而且喝酒可不仅仅是长肚子哦！

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