能量維持着我們人體的所有生命活動（如新陳代謝、維持正常體溫等），我們身體每天需要的能量都來自於日常的食物。

不同的食物，含有的能量也不同。

經常食用高能量的食物，容易超重，甚至肥胖。而對於超重/肥胖的人來說，選擇能量相對較低的食物，則有助於控制體重。

以下10種食物的能量，高的超乎你的想象。平時一定要注意控制攝入量哦！

1、奶油

能量：785kcal/100g

奶油屬於典型的高能量食物，在西餐烹飪過程中，經常會被用到。

另外，咖啡、奶茶也經常用奶油增加口感。

100g的奶油，能爲你提供每天能量需要量的2/3，一不小心多喫了，基本上就可以不用怎麼喫飯了！

想想還是很恐怖的吧！

2、堅果類

油脂類堅果能量：平均在550kcal/100g以上（100g可食部）。

堅果類食物分爲兩類：以脂肪爲主的堅果，如核桃、松子、杏仁、花生、葵花籽等，和以碳水化合物爲主的堅果類，如栗子、白果、蓮子等。

其中油脂類堅果的營養價值很高，礦物質、維生素很豐富，但是能量也很高。

如果你不知道自己爲什麼超重肥胖，回想一下你是否有過買一斤瓜子，2個鐘頭就嗑完的經歷（堅果太好喫，實在忍不住呀）！

3、夾心餅乾

能量：557kcal/100g

餅乾可以說是最受歡迎的零食之一。但是，很多人可能低估了餅乾的能量，尤其是風味和口感更好的夾心餅乾。

實際上，100g的夾心餅乾，可能剛好是你一頓午飯的能量哦！

4、薯片

能量：555kcal/100g

超重肥胖的小夥伴，不讓你喫薯片是有道理的。

如果在正餐之外，一桶薯片（100g左右）下去，簡直就是妥妥增加60g脂肪的節奏。不胖都沒有道理！

親愛的薯片，我要跟你說拜拜！

5、鍋巴

能量：554kcal/100g

很多小夥伴可能不知道，鍋巴其實是以小米、大米等主食爲主要原料製作而成的。

能量槓槓的，扛餓沒話說。

只是，如果你是把鍋巴當做零食，沒有限制的喫，那後果必然是可悲的。

6、沙琪瑪

能量：506kcal/100g

沙琪瑪絕對是很多女孩的最愛，軟甜香糯。

一塊沙琪瑪（25g左右）還不夠塞牙縫呢，要喫盡興，起碼得個3塊，5塊的！

不過，如果你真喫盡興了，飯也可以免了！

7、乾脆面

能量：505kcal/100g

乾脆面絕對是能勾起回憶的食物。

很多小夥伴曾經對集卡的熱情，絕對不亞於集“敬業福”。

一想到香香脆脆回憶裏的味道，可能很多小夥伴寧願自己是一個“開心的pang zhi”！

8、蛋糕

能量：437kcal/100g

可以說，超重肥胖的小夥伴，沒有幾個不愛喫蛋糕的。

蛋糕是高糖、高脂肪（植物奶油）甜點食物的代表，絕對是小夥伴減肥過程中的一大阻礙。

要想減肥成功，必須向蛋糕宣戰！

9、月餅

能量：399kcal/100g（約1塊）

不可否認，月餅是中秋節的饋贈佳品。

有的小夥伴可是會在中秋節前後，把一年的月餅都喫了。

你想想，親戚朋友送的、單位送的，那麼多月餅，扔了多可惜。還不如讓它們變成脂肪，成爲身體的一部分。

你是這樣想的嗎？活該你長的營養（pang）！

10、高度白酒

能量：312kcal/100g

相信最後這一種，肯定讓很多小夥伴驚訝！

實際上，酒精的能量是很高的，1g酒精的能量是7kcal。

所以，2兩52%（度）的劍南春能量是312kcal，2兩53%（度）茅臺能量是317kcal，2兩56%（度）二鍋頭能量高達338kcal。

現在知道爲什麼喜歡喝酒的人，容易胖了吧！

而且喝酒可不僅僅是長肚子哦！

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