今日

小雪节气到

小雪节气的到来

预示着天气将更加寒冷，

降雪的机会也开始增多，

如果冷空气势力较强，

暖湿气流又比较活跃的话，

也有可能下大雪。

最高气温、最低气温一水的下滑态势

进入小雪节气之后，根据1981年--2010年30年的数据统计资料来看，无论是最高气温还是最低气温，我省都是一水的下滑态势，而日平均气温走向就更优秀了。

明后两天

我省北部部分地区会有雪的身影出现

河北4市有雪或雨夹雪！

明天白天，张家口东部、承德多云转阴有小雪或零星小雪，唐山、秦皇岛多云转阴有雨夹雪，其他地区多云。

明天夜间到24日，承德南部、唐山、秦皇岛阴有雨夹雪转晴，其他地区多云转晴。

24日夜间到25日，全省晴间多云。

这几市的小伙伴们~

可以期待一下哦！

最低温下降，注意防寒保暖！

23日，大部地区最低气温变幅不大，北部地区4设区市最低气温为-9℃至-5℃，中南部地区各设区市为-4℃至1℃；

24日，大部地区最低气温略有下降，北部地区4设区市最低气温为-8℃至-3℃，中南部地区各设区市为-5℃至1℃。

23-24日中南部地区气象扩散条件不利！

23日邢台、石家庄、邢台、邯郸受逆温和风场辐合影响，污染物浓度上升，空气质量以中度污染为主，其它地区良至轻度污染。

24日，北风转为南风控制，中南部气象扩散条件略不利，空气质量为轻度污染，其它地区良至轻度污染。

具体城市天气预报

“小雪”前后，河北人注意↓↓

起居养生

1、早睡晚起养阳气

早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。

2、戴围巾戴帽子保护阳气

“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。

3、多晒太阳防抑郁

“愁人正在书窗下，一片飞来一片寒”，小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，为抑郁症的高发季，要多晒太阳，及时调整心情，保持乐观的心态。

运动养生

民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

通过运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。

饮食养生

一、多吃“四冬”

冬季气候寒冷，人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补，虽然这些食物御寒效果好，但也使得冬季饮食偏重高热、高脂，再加上冬天空气干燥，人体活动量相对不足，非常容易造成体内积热，这个时候，千万别忘了冬日“四冬”。

1、冬笋

冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动，消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。

2、冬菇

香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

3、冬瓜

冬瓜利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。

4、冬枣

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

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编辑|吴潇