今日

小雪節氣到

小雪節氣的到來

預示着天氣將更加寒冷，

降雪的機會也開始增多，

如果冷空氣勢力較強，

暖溼氣流又比較活躍的話，

也有可能下大雪。

最高氣溫、最低氣溫一水的下滑態勢

進入小雪節氣之後，根據1981年--2010年30年的數據統計資料來看，無論是最高氣溫還是最低氣溫，我省都是一水的下滑態勢，而日平均氣溫走向就更優秀了。

明後兩天

我省北部部分地區會有雪的身影出現

河北4市有雪或雨夾雪！

明天白天，張家口東部、承德多雲轉陰有小雪或零星小雪，唐山、秦皇島多雲轉陰有雨夾雪，其他地區多雲。

明天夜間到24日，承德南部、唐山、秦皇島陰有雨夾雪轉晴，其他地區多雲轉晴。

24日夜間到25日，全省晴間多雲。

這幾市的小夥伴們~

可以期待一下哦！

最低溫下降，注意防寒保暖！

23日，大部地區最低氣溫變幅不大，北部地區4設區市最低氣溫爲-9℃至-5℃，中南部地區各設區市爲-4℃至1℃；

24日，大部地區最低氣溫略有下降，北部地區4設區市最低氣溫爲-8℃至-3℃，中南部地區各設區市爲-5℃至1℃。

23-24日中南部地區氣象擴散條件不利！

23日邢臺、石家莊、邢臺、邯鄲受逆溫和風場輻合影響，污染物濃度上升，空氣質量以中度污染爲主，其它地區良至輕度污染。

24日，北風轉爲南風控制，中南部氣象擴散條件略不利，空氣質量爲輕度污染，其它地區良至輕度污染。

具體城市天氣預報

“小雪”前後，河北人注意↓↓

起居養生

1、早睡晚起養陽氣

早睡晚起，以養陽氣。晚上在10點前上牀，同時用熱水泡泡腳，並按摩足底湧泉穴，以利陽氣潛藏，早陰精積蓄，早上宜6:40以後再起牀。

2、戴圍巾戴帽子保護陽氣

“頭爲諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。

3、多曬太陽防抑鬱

“愁人正在書窗下，一片飛來一片寒”，小雪時節，天氣時常是陰冷晦暗，爲抑鬱症的高發季，要多曬太陽，及時調整心情，保持樂觀的心態。

運動養生

民諺有云：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。

通過運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

小雪時節，要持之以恆進行自身鍛鍊，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊，同時以溫和的有氧運動爲主。

飲食養生

一、多喫“四冬”

冬季氣候寒冷，人們多選擇羊肉、牛肉、栗子等食物進補，雖然這些食物禦寒效果好，但也使得冬季飲食偏重高熱、高脂，再加上冬天空氣乾燥，人體活動量相對不足，非常容易造成體內積熱，這個時候，千萬別忘了冬日“四冬”。

1、冬筍

冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常喫能促進腸道蠕動，消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。

2、冬菇

香菇又名冬菇，是人們冬天常喫的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。

3、冬瓜

冬瓜利尿消腫、清熱解毒，對於冠心病、水腫腹脹等病症有良好的輔助療效。冬瓜水分多而熱量低，還有很多營養成分可以防止體內脂肪堆積，有消肥降脂功效，冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調，其食療效果更好。

4、冬棗

冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能有效保護肝臟，保護心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者喫生棗時應去皮。

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出處|河北發佈微信綜合自中國天氣網、河北天氣、河北新聞網等

編輯|吳瀟