摘要：在最近一个国际性的百岁老人长寿交流会上，与会者发现了一个有趣的现象：长寿老人都爱吃天然食品，他们拒绝或很少吃补品。根据日本东京医学研究发现，意志坚强，勤奋严谨的人，其精神状态犹如一堵防火墙，能够起到防病的作用。

一、退而不休找事做。英国伦敦大学医学院对一些百岁老人的研究发现，在伦敦市里的所有百岁老人中，其中大多数都是一些普通员工。通过调查后发现，他们退休前都是工厂或单位里的劳动模范，长期的劳动让他们养成了勤劳忙碌的性格。退休以后，他们也是退而不休找事做，保持一种充实而有规律的生活。

二、清洁牙齿常做口腔运动。巴西是长寿之国，许多慕名到巴西取“长寿经”的人发现，巴西有许多百岁老人特别爱清洁牙齿，那些百岁老人除了每天早晚刷牙外，他们还喜欢用清水漱口。医学研究发现，经常用清水漱口等于在做口腔运动，从而保持动脉的健康。

三、顺其自然常运动。生命在于运动，这是人人皆知的健康常识。然而，加拿大的养生专家研究后发现，站在健康养生的角度上看，顺其自然的运动，要比到健身房去锻炼更有益于身体健康。因此，养生专家建议：不要刻意地为了健身的“目的”而锻炼，最好是每天都到附近的公园、街区和购物中心“无目的”地运动。这些随意性的运动更有益于身体健康。

四、多吃粗纤维类食物。无论是国外的寿星，还是国内的百岁老人，他们都喜欢吃粗粮，也就是平时多吃纤维类食物。这样有助于血糖在一整天内都保持平稳，从而降低患上糖尿病的可能，延缓人体老化的过程。

五、良好睡眠促养生。睡觉是最好的休息，据美国生理学家研究发现，所有百岁以上的老人都有一个良好的睡眠。高质量的睡眠能让身体得到充分休整。调查发现，百岁老人都把睡觉当成头等大事。

六、多吃天然食品。在最近一个国际性的百岁老人长寿交流会上，与会者发现了一个有趣的现象：长寿老人都爱吃天然食品，他们拒绝或很少吃补品。因为天然食品的营养比补品更容易被人体吸收，没有副作用。

七、心态乐观拒绝焦虑。乐观是良药，焦虑催人老。细观那些百岁老人，他们哪一个不是乐天派？正是他们心里不藏事，不去反复思索困境，乐观的心态给了他们一种乐而无忧的生活，这是他们得以长寿的法宝。

八、生活有规律，作息准按时。人体也是一部机器，要想长寿，必须生活有规律。法国医学界对那些百岁以上的老人研究发现，生活有规律，作息准按时的老人，要比那些生活没有规律的老人长寿10~20年。

九、与外界保持良好联系。人不能脱离家庭和社会。因此，一个人要善于和外界人士保持良好联系。那些百岁老人都拥有很好的人缘关系，这是他们能够长寿的主要原因之一。

十、意志坚强，勤奋严谨。根据日本东京医学研究发现，意志坚强，勤奋严谨的人，其精神状态犹如一堵防火墙，能够起到防病的作用。为什么艺术家和科学家能够长寿？主要是因为这一群体的人们都有超常的坚强意志，在他们的身体内筑起了一道防病的防火墙。