冬季現在女生都穿的露腿，有很多人因爲O型腿而煩惱！這裏就給大家一個測量O型腿的方法與矯正方法，希望能幫助到您！

　　首先要認清自己的腿形，這裏給大家簡單說兩種。

　　第一種功能性的x型腿，這種主要是，大腿內旋，小腿外旋。引起的不良體態，一般這種人都會伴隨骨盆前傾與低足弓。當你發現你把足弓拱起來，腰腹收緊，骨盆後傾的時候，腿就會變直。低足弓可以用一些訓練方式改善，但是比較複雜。

　　第二種功能性的o型腿。

　　一般的原因都是大腿內旋加膝關節超伸。這種人的腳尖兒通常是內八的，當你發現他將腳尖外八，膝關節微屈的時候，腿就變直了。有這種現象的，通常都是這個原因。

　　我們需要的是矯正大腿內旋和膝關節超伸。堅持很重要！別老是問有沒有效果，不去試試怎麼知道呢？問一百遍不如練一遍。

　　o型腿是天生的，我卻認爲不是，天生的會更嚴重，更難矯正，不過o型腿自我改善裏面的仰臥伸腿和臀橋，爲了安全起見最好跳過，以及體態瑜伽中的動態下犬式也跳過，其他都可以照常練，十年的不好看腿形也可以慢慢去矯正去塑形，所以一定要堅持。

　　日常生活中也要注意，別以爲練了矯正課程就萬事大吉了，平時走路姿勢什麼的都很注意，走路足底受力方式可以根據o型腿自我改善的最後一節足部受力訓練來走。

　　站立的時候不要把重心放一條腿，儘量讓雙腿分攤身體重心。另外坐着也可以有意識的去夾緊大腿內側，因爲o型腿的形成就是腿內側力量弱，我們可以通過加強雙腿內側力量，在生活中也儘量去做到。 理想O型腿的矯正方法具體如下

　　（1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲，起立運動，做20～3O次。

　　（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

　　（3）兩腿做外擺和內夾練習，每15次爲1組，共做4組。

　　（4）弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。

　　（5）並腿蹲起。兩腳及兩腿併攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裏推夾的動作（兩腿不要分開），接着做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反覆，每15次爲1組，共做3組。的身材。

　　希望大家都可以有完美的體態。