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泡脚有很好的舒经活络、改善血液循环的作用。天气一变冷，很多养生爱好者也开始泡起脚来了。忙碌了一天，用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。下面，小编就给大家介绍几个泡脚的好方法。

花椒泡脚，抗衰防白发

在水里加上花椒泡脚，不但能杀菌止痒，缓解脚气现象，还能促进血液循环，抗衰老，防白发！

中医认为：花椒性温，味辛，属于祛寒类的药物，能除五脏六腑之寒。

花椒有温中止痛、解毒理气、驱寒暖胃、活血通络、预防感冒、增强免疫力等功效，对治疗脾胃病、风湿病、头痛、流感、失眠、脑外伤、中风等病均有治疗作用。

即使是患有高血压的老人，也可用花椒来泡脚。

中医讲究“上病下治”“内病外治”，用药汤浸泡或按摩这些反射区，可以促使血液由上往下走，使全身经络疏通、血脉流畅，因此血压也容易平稳。

用花椒水泡脚不仅可以治疗白发，还可以让睡眠效果更好。

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方法很简单：用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后（约40~50℃）将双脚泡入水中，大约20分钟后，再将脚用温水洗净擦干。

花椒包可以反复利用，每晚睡觉前泡脚，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜，用一个星期左右再换新的就可以了。天天坚持下去，有利于增进足部血液循环，可起到祛病延年之效。

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泡脚时除了可以加花椒，还能加生姜、当归......它们的功效各不同。 生姜泡脚

1预防流感

秋天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2~3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。

2手脚冰凉

一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1~2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。

3关节炎症

关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2~3次，两个多月关节炎就能完全好，泡脚时加上点食盐效果更好。

红花泡脚

1静脉曲张

静脉曲张除了做手术没有好办法，不过用红花泡脚能很好的改善，如果同时配合按摩手法还能完全好，但是水温不要过高。

2手脚发麻

手脚发麻，在秋冬季节最常见，这是末梢神经炎的表现，用红花配上盐水泡，能消除发麻症状，一般连续泡3天才能见效。

3大病初愈

受过伤之后，体内往往还会瘀肿血块，用红花加醋泡脚，每天浸泡20分钟，能活血化瘀，化解体内血块，加快恢复速度。

当归泡脚

1月经不调

女性朋友出现月经不调，或不同程度的妇科炎症时，可用当归泡脚，连续泡7~10天，症状能得到明显改善。

2眼袋眼圈

用当归泡脚能改善眼袋黑眼圈。

3缓解抑郁

当归泡脚能舒缓情绪，在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗，能够让烦闷的情绪得到控制，并且减少生气对肝脏的影响。

食盐泡脚

1延缓衰老

经常用盐水泡脚，能延缓衰老速度。

2防止裂脚

秋冬季节，最容易出现裂脚，如果脚上的角质层很厚更容易裂，用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止裂脚。

艾叶泡脚

1止咳化痰

咳嗽是秋天高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒。

2皮肤止痒

艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒。

3皮肤过敏

艾草泡脚能改善敏感肌肤。

小苏打泡脚

1降高血压

小苏打是出了名的降压高手，2~3勺苏打粉倒入热水中，等到合适的温度泡脚，连续泡5~7天，高血压就能稳住，很神奇。

2去除痛风

小苏打泡脚能消除痛风，尤其是上了年纪的人容易出现痛风，用2勺苏打倒入温水中，浸泡20分钟，连续一周就能改善。

陈皮泡脚

1排湿寒气

体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1~2周，就能有很好改善。

2润肠通便

秋天天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2~3天即可恢复。

3光滑皮肤

很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚，因为陈皮含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻。

苍耳泡脚

1腰肌劳损

久坐容易出现腰肌劳损，长途司机和上班族最常见，用苍耳泡脚，每次20分钟，连续泡3~5天就有很好改善。

2慢性鼻炎

天气一冷，鼻炎就非常难受，鼻塞流鼻涕，不仅尴尬，而且影响健康，用苍耳加泡脚，连续泡一周鼻炎就有很好改善。

3咽喉肿痛

秋天上火很容易引发咽喉肿痛，用苍耳泡脚，能祛除虚火，消除咽喉肿痛，配合艾草泡脚效果更好。

寒冬泡脚小问答

1用什么桶泡脚比较好？

答：木桶保温效果好，材质天然；塑料桶比较轻便，价廉物美，只要是高度超过20厘米，保证水位能没过整个小腿就好。

2要多少水？

答：水位最好位于脚裸以上4根手指宽度的位置。

3水温多高合适？

答：泡脚水的温度一般维持在38℃~43℃为最佳。

4何时泡？泡多久？

答：晚上9点左右泡脚，既有助于畅通肾经，又能增加身体热量，促进血液循环，并能提高睡眠质量。泡脚时间为15~30分钟为宜。

5怎么样才算泡好了？

答：当你额头出汗，或者后背感觉有点冒汗，就说明你的经络上下贯通了。

6泡脚有哪些禁忌？

①太饱太饿时都不宜泡脚；

②饭后半小时内不宜泡脚；

③心脏病、低血压患者不宜泡脚；

④脚气患者严重时不宜泡脚，会感染；

⑤足部有外伤、炎症也不宜泡脚；

⑥孕妇泡脚时不要做足底按摩；

⑦老人泡脚不要太久，20分钟为佳。

这么多泡脚的方法，大家可以根据自己的体质和需求来选择，不如今天晚上就泡个脚吧！

来源/高质量生活家

编辑/李凌霄

美编/李凌霄