雖說冬天並不像秋天，能豐收很多蔬菜水果，但有些水果在冬季可是必喫的！今天，小編就來給大家推薦冬季必喫的水果，絕對好喫，想解鎖今年冬天必喫的水果嗎？趕緊往下看吧~（小編還提供了獨門的挑水果技巧喲）

梨

成熟月份：8~10月

營養：蘋果酸、維生素B2

功效：增進食慾、保護心臟、防止便祕、止咳潤肺

雖然梨一年四季都有，但是秋冬纔是喫梨的最好季節。

很多醫生把梨稱爲“全科醫生”，因爲梨可以潤肺止咳，還能降低感冒的幾率。而且梨中含有豐富的B族維生素，可以保護心臟。

不過秋冬季節如果擔心喫梨太涼，可以將梨做成冰糖雪梨，不僅口感升級了，營養也很不錯~

-挑選技巧-

1、看毛孔。梨表面上有大大小小的針眼大的毛孔，這個毛孔越小，說明梨肉越細膩，汁水越足。

2、看肚臍眼。看梨底部的肚臍眼，肚臍眼越深，周圍的圓看着越有規則，這樣的梨品質更好。

橙子

成熟月份：10月

營養：果膠、檸檬酸、維生素C

功效：生津止渴、寬胸化痰、健胃消食、保健排毒

橙子中維生素含量比較高，有利於人體吸收，而且每天只要喫1~2個橙子，就能充分滿足人一天對維生素C的需求量。

除了維生素含量比較高之外，橙子還是多纖維低卡的水果，所以喫橙子還有助於排毒減肥。

-挑選技巧-

1、看橙臍。 橙子的臍眼就是它的複果，複果會吸收營養，如果複果太大的話，橙子水分就不會多，所以要選擇肚臍小的橙子。

2、看形狀。橢圓形的橙子一般比較甜。

3、看顏色。成熟的橙子大多是橙黃色，不過有一些是黃色中帶一點紅色，這種橙子水分比較多。

蘋果

成熟月份：10月份

營養：蘋果酚、蘋果酸、維生素

功效：補腦養血、增強記憶、降膽固醇、降低血壓

雖然蘋果一年四季都有，但是冬天纔是蘋果成熟上市的季節，這時候喫蘋果最新鮮了。

蘋果的含水量很高，所以可以幫助大家補水。蘋果中含有磷、鐵元素，容易被腸壁吸收，可以達到補腦養血的功效。

蘋果的纖維、果膠等物質可以降低壞的膽固醇，並且提高好的膽固醇的量，所以每天喫一兩個蘋果有利於心臟健康。

-挑選技巧-

1、看顏色。蘋果中除了像蛇果這類本身就是全紅的品種外，一般的蘋果在挑選的時候，要選擇那種黃裏透紅，並且看上去是一絲一絲的。

2、看條紋。條紋數量比較多的蘋果，喫起來比較甜。

桔子

成熟月份：10月

營養：橘皮苷、諾米靈、檸檬酸

功效：開胃理氣、止咳潤肺、養顏護膚、清新口氣

一個桔子可是相當於5味藥！無論是橘皮還是橘絡，都是非常好的“天然藥物”。

橘皮中含有豐富的維生素C，可以理氣化痰；橘子皮曬乾後成陳皮，和大米一起熬粥，能治療消化不良；橘絡雖苦，但是可以保護血管；橘核理氣，沏茶喝可以緩解痛經；橘肉含水量高，含有多種營養成分，能夠減少高血壓的發病率。

-挑選技巧-

1、看桔子。表皮光滑，且油爆點比較細密的桔子喫起來酸甜適中。

2、看彈性。皮薄肉厚水分多的桔子彈性比較好，用手捏下去，感覺果肉結實但不硬，一鬆手，就能立刻彈回原狀。

甘蔗

成熟月份：10月

營養：蔗糖、維生素A、維生素E、鐵元素、天門冬氨酸

功效：和中潤燥，清熱除煩

甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

-挑選技巧-

1、一般來說,甘蔗粗細要均勻,過細不能選,過粗一般也不建議,可以選擇相對中等粗細的甘蔗。

2、選擇紫皮甘蔗時,皮澤光亮,掛有白霜,顏色越黑越好。顏色越深說明甘蔗越老,甘蔗是越老越甜,所以皮色黑的老甘蔗最甜。

3、看甘蔗直不直,甘蔗彎來彎去的可能有蟲口。要挑選相對直的甘蔗。

4、選擇節頭少而均勻的甘蔗,這樣喫起來比較爽。

除了這幾種水果，其實還有山楂、香蕉、冬棗等等水果，在冬天喫對孩子和家人都是非常好的喲，大家在挑選的時候，一定要多多用心，才能喫到最可口的水果呀~

聲明

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