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　　我們追求長壽，但是長壽跟健康的體質是分不開的。

　　如今生活節奏加快，很多人忽略了身體的呼救，總是過勞、熬夜，飲食不規律，三餐喫得不健康，導致疾病率大大提高。

　　30歲後，不應該在放縱自己了。爲了健康減少疾病、預防衰老提前，需要堅持一些好的生活習慣。

　　提醒80、90後，想減少疾病，不想提前衰老，記住早起“2不做”，睡前“3個不”：

　　一不做：早起別受凍

　　已經入冬了，起牀後被窩的溫度跟室溫相差太大，身體器官跟血管都容易受到刺激。出門需要做好保暖，減少身體受寒受凍。身體受冷會導致氣血兩虛，身體老化加速，晚上手腳冰涼難以入睡。

　　晨起可以喝杯熱水，做做拉伸動作，促進身體血液流動，提高禦寒能力。

　　二不做：早起不空腹

　　早上進行簡單的拉伸動作後，需要給身體補充能量，喫一份早上，別讓自己空腹，空腹胃液分泌，沒有食物進行消化，容易引發胃炎，胃潰瘍，胃結石等情況。

　　早上可以選擇一杯牛奶、一顆雞蛋，一份蔬果三明治的搭配，讓你身體有能量來源。

　　睡前一不：不發脾氣

　　有的人工作生活不如意，會帶着怒火入睡。然而，發火傷肝，負面情緒是身體最大的毒藥。好心情纔是長壽的因素。無論什麼事情，都要當天解決，保持一個樂觀的心情，不要因爲脾氣而昂自己陷入失眠中，經常發怒衰老會加速、容易引發各種疾病。

　　睡前2不：不玩手機

　　玩手機入睡是所有人的常態，但是關了燈繼續玩手機很傷眼睛，還會加重近視。不僅如此，玩手機會讓大腦變得精神起來，你的睡眠時間就會推遲，導致晚睡，身體機能紊亂，衰老加速。

　　熄燈上牀就要關閉手機，不要玩手機。

　　睡前3不：不穿內衣

　　女孩子睡覺不要穿緊內衣，晚上休息時間比較長，內衣會束縛胸部的呼吸，有礙血流的循環，易發生乳腺增生等問題。脫掉內衣，你的睡眠質量會更好，對健康有不少好處。

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