对于两名全美橄榄球联盟(NFL)球星和他们的高尔夫教练来说，适应高尔夫球场与适应橄榄球比赛相似。一切取决于运动能力，以及将它注入到你的挥杆中。本文教你如何成为击球高手。

左：梅因·克尔斯（JERMAINE KEARSE）纽约喷射机队外接手

中：美国百佳教练BRIAN MOGG 

右：史蒂文·豪斯卡（STEVEN HAUSCHKA）水牛城比尔队开球员

当 杰梅因·克尔斯（Jermaine Kearse，纽约喷射机队外接手）和史蒂文·豪斯卡（Steven Hauschka，水牛城比尔队开球员）不在橄榄球绿茵场上厮杀时，他们的竞技头脑通常会转到另一项运动——高尔夫，那刚好是我的专长。杰梅因和史蒂文不仅是前超级碗冠军队球星，还是我的两位最好的朋友，对他们而言拿起电话问我一个挥杆建议、推击技巧或只是聊聊高尔夫再轻松不过了。

我们的交谈不仅让他们在NFL赛季期间保持头脑清醒，还让他们在非赛季期间按时现身高球训练场，为降低差点而努力。杰梅因2013年首次拿起球杆，如今他的差点已降到9.1。史蒂文更是接近3差点，是我所见过的最佳开球手之一。是的，两人都相当厉害，但如何做到的？靠利用许多帮他们征战橄榄球场的技能：平衡、伸展和重心转移。

在前往翼脚球场享受一轮夏季球叙的途中，他们顺便来访并演示了关注运动能力如何让挥杆大为改观。你也能从中受益。

1

“蓄势待发” 的预备姿势

杰梅因·克尔斯是一流的橄榄球运动员。我们这些普通人都没可能防守他。如果想试试，我们该如何摆预备姿势？可能类似下图中我的做法。（这也适用于其他运动，比如棒球的游击手和足球的守门员。）这是个有力的姿势。我的胸部和双肩在两脚上方，脚尖略微外张。扎实的预备姿势既稳固又灵活。我可以轻易朝前后、左右移动。这正是高尔夫挥杆所需要的——底盘稳固、移动轻松。这是很好的开始。

注意我的防守站姿和挥杆预备姿势（下图）何其相似。唯一不同的是手里多了一支球杆。下次在练习场，正对球摆出预备姿势，保持两眼和下巴抬起，就像正盯着对面的杰梅因。两膝应弯屈。脚尖最好不要太端正。

现在你已经准备好做出矫健的移动，你能做到！这是自由挥杆所需要的牢固基础。

2

拓宽

你已经建立了一个牢固的基础，如何利用它？为了示范，我让杰梅因在身体右侧做接传球（下图）。注意他的动作。他没有失去与地面的关联，也没有失去平衡。他只是把重心转移到右腿。

这也适合他的上杆动作！注意他远离身体伸出双手时相同的膝部弯屈。同样，两图唯一不同之处是多了一支球杆。为实现宽大有力的上杆，应把大部分重心——约80比20——分配到后侧腿。

更宽大的挥杆有两个好处：降低起杆幅度（增加控制）的同时不牺牲力度。这对杰梅因尤其重要，因为他曾经过度上杆。过去的杰梅因会弯屈两肘并增加不必要的转体，并且双肩会脱离挥杆平面倾斜，导致难以控制杆面。向现在的杰梅因学习：转体至左肩下垂到右膝内侧。在同一速度下，更短幅的挥杆让准确度倍增。你很快就能像职业球员那样反复击中球道。

3

在发球台凌空飞射

史蒂文·豪斯卡能在橄榄球场大力踢球，也能在高尔夫球场大力开球。身为NFL历史上最准确的定位踢球员之一，他的远射技术不输任何人，最新的50码及更远的18次射门中成功16次。你或许认为他需要助跑才能踢出如此远射，但其实只要两步外加平稳出脚。

出脚虽然重要，但不如背后的力量构建重要。注意上图中，史蒂文如何将他的重心从一只脚转移到另一只脚。他左腿稳扎，有效构建起一堵墙让右腿能大力踢射球。他的挥杆动作也是如此。只要史蒂文正确地转移重心至前侧腿，就能射中球门——击中球道。

值得注意的是他的左髋——触球时左髋相当开放（上图）。他的秘诀是预备时略微外张前侧脚，并保持这个外张。有了略开放的前侧脚，他就能大力挥杆通过球位（许多周末业余球友常会“停”在触球的地方）。建议是：在上杆顶点想象由左髋引领其他部位挥动向前。

4

充分伸展

太多球员在随挥送杆时伸展不畅。他们过于专注到达触球位置而忘了随后的动作。把随挥送杆当作你希望达到的终点——同时保持与触球前相同的平衡。

杰梅因在结束挥杆中的平衡让他能自由移动通过球位。这样做的同时，他也从未放弃他的运动能量。此外，查看他的两脚，基本上处于在边线附近接传球时相同的位置。

挥杆想法是可见的：让球杆到达上图中的位置（朝目标伸展）。如何做到？触球后朝前继续推动双手。只要你能做到这点，说明实现了有力的挥杆过球。回报是？铁杆击球不再打短——且弹性十足！

如果您喜欢这篇文章，请分享到朋友圈。

更多精彩尽在《高尔夫》杂志

点击下方封面图片在线购买此刊