對於兩名全美橄欖球聯盟(NFL)球星和他們的高爾夫教練來說，適應高爾夫球場與適應橄欖球比賽相似。一切取決於運動能力，以及將它注入到你的揮杆中。本文教你如何成爲擊球高手。

左：梅因·克爾斯（JERMAINE KEARSE）紐約噴射機隊外接手

中：美國百佳教練BRIAN MOGG 

右：史蒂文·豪斯卡（STEVEN HAUSCHKA）水牛城比爾隊開球員

當 傑梅因·克爾斯（Jermaine Kearse，紐約噴射機隊外接手）和史蒂文·豪斯卡（Steven Hauschka，水牛城比爾隊開球員）不在橄欖球綠茵場上廝殺時，他們的競技頭腦通常會轉到另一項運動——高爾夫，那剛好是我的專長。傑梅因和史蒂文不僅是前超級碗冠軍隊球星，還是我的兩位最好的朋友，對他們而言拿起電話問我一個揮杆建議、推擊技巧或只是聊聊高爾夫再輕鬆不過了。

我們的交談不僅讓他們在NFL賽季期間保持頭腦清醒，還讓他們在非賽季期間按時現身高球訓練場，爲降低差點而努力。傑梅因2013年首次拿起球杆，如今他的差點已降到9.1。史蒂文更是接近3差點，是我所見過的最佳開球手之一。是的，兩人都相當厲害，但如何做到的？靠利用許多幫他們征戰橄欖球場的技能：平衡、伸展和重心轉移。

在前往翼腳球場享受一輪夏季球敘的途中，他們順便來訪並演示了關注運動能力如何讓揮杆大爲改觀。你也能從中受益。

1

“蓄勢待發” 的預備姿勢

傑梅因·克爾斯是一流的橄欖球運動員。我們這些普通人都沒可能防守他。如果想試試，我們該如何擺預備姿勢？可能類似下圖中我的做法。（這也適用於其他運動，比如棒球的游擊手和足球的守門員。）這是個有力的姿勢。我的胸部和雙肩在兩腳上方，腳尖略微外張。紮實的預備姿勢既穩固又靈活。我可以輕易朝前後、左右移動。這正是高爾夫揮杆所需要的——底盤穩固、移動輕鬆。這是很好的開始。

注意我的防守站姿和揮杆預備姿勢（下圖）何其相似。唯一不同的是手裏多了一支球杆。下次在練習場，正對球擺出預備姿勢，保持兩眼和下巴抬起，就像正盯着對面的傑梅因。兩膝應彎屈。腳尖最好不要太端正。

現在你已經準備好做出矯健的移動，你能做到！這是自由揮杆所需要的牢固基礎。

2

拓寬

你已經建立了一個牢固的基礎，如何利用它？爲了示範，我讓傑梅因在身體右側做接傳球（下圖）。注意他的動作。他沒有失去與地面的關聯，也沒有失去平衡。他只是把重心轉移到右腿。

這也適合他的上杆動作！注意他遠離身體伸出雙手時相同的膝部彎屈。同樣，兩圖唯一不同之處是多了一支球杆。爲實現寬大有力的上杆，應把大部分重心——約80比20——分配到後側腿。

更寬大的揮杆有兩個好處：降低起杆幅度（增加控制）的同時不犧牲力度。這對傑梅因尤其重要，因爲他曾經過度上杆。過去的傑梅因會彎屈兩肘並增加不必要的轉體，並且雙肩會脫離揮杆平面傾斜，導致難以控制桿面。向現在的傑梅因學習：轉體至左肩下垂到右膝內側。在同一速度下，更短幅的揮杆讓準確度倍增。你很快就能像職業球員那樣反覆擊中球道。

3

在發球臺凌空飛射

史蒂文·豪斯卡能在橄欖球場大力踢球，也能在高爾夫球場大力開球。身爲NFL歷史上最準確的定位踢球員之一，他的遠射技術不輸任何人，最新的50碼及更遠的18次射門中成功16次。你或許認爲他需要助跑才能踢出如此遠射，但其實只要兩步外加平穩出腳。

出腳雖然重要，但不如背後的力量構建重要。注意上圖中，史蒂文如何將他的重心從一隻腳轉移到另一隻腳。他左腿穩紮，有效構建起一堵牆讓右腿能大力踢射球。他的揮杆動作也是如此。只要史蒂文正確地轉移重心至前側腿，就能射中球門——擊中球道。

值得注意的是他的左髖——觸球時左髖相當開放（上圖）。他的祕訣是預備時略微外張前側腳，並保持這個外張。有了略開放的前側腳，他就能大力揮杆通過球位（許多週末業餘球友常會“停”在觸球的地方）。建議是：在上杆頂點想象由左髖引領其他部位揮動向前。

4

充分伸展

太多球員在隨揮送杆時伸展不暢。他們過於專注到達觸球位置而忘了隨後的動作。把隨揮送杆當作你希望達到的終點——同時保持與觸球前相同的平衡。

傑梅因在結束揮杆中的平衡讓他能自由移動通過球位。這樣做的同時，他也從未放棄他的運動能量。此外，查看他的兩腳，基本上處於在邊線附近接傳球時相同的位置。

揮杆想法是可見的：讓球杆到達上圖中的位置（朝目標伸展）。如何做到？觸球后朝前繼續推動雙手。只要你能做到這點，說明實現了有力的揮杆過球。回報是？鐵桿擊球不再打短——且彈性十足！

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