每当谈到要补充蛋白，很多朋友就想到要买蛋白粉。在营养方面，蛋白质是我们的身体生存所需的三种主要常量营养素之一。它是一种“宏观”营养素，因为像碳水化合物和脂肪一样，我们消耗大量的营养素并将其用作燃料。我们每天需要相对少量的维生素和矿物质，所以它们被称为“微量营养素”。

蛋白质它可以构建和修复组织（包括肌肉组织）并制造酶，激素和其他身体化学物质。蛋白质是骨骼，肌肉，软骨，器官，皮肤，血液，头发和指甲的基本组成部分。

健身为啥要多吃蛋白了？将高蛋白摄入量与试图获得肌肉的人联系起来。那是因为有效高蛋白饮食，结合阻力训练和足够的卡路里，可以帮助运动员增加或保持肌肉质量。

但是为了增肌过量吃蛋白就不好了，高蛋白饮食可能会带来许多健康风险，例如脂肪增加，潜在的肾脏损害，甚至对骨骼健康的危害。一般健身教练会建议你根据自己体重摄入每公斤最少需要1克，1.5克是最标准青少年，运动员和孕妇等特殊需要的人应该达到2到3克。所以吃蛋白粉是要根据的锻炼目标来的，你想更有肌肉日常饮食很少自己做健身餐，那么喝增肌蛋白粉就能帮你解决这些问题。保证你不因为缺乏蛋白流失原本就少的肌肉。