勾脚与脚腕的练习

　　勾绷脚在舞蹈中属于最基础的动作，但是在今后的学习中不管学到什么程度却又离不开不可或缺的部分，所以今天我们来讲解下吧。

　　01

　　首先是勾脚，在保持坐好公主坐的基础上，把脚勾起来，主要注意的是：

　　1 勾脚时膝盖不可以弯并且要并拢

　　2 脚跟脚掌处都要并拢

　　3 脚跟朝远蹬出去

　　4 背挺直

　　注意

　　把脚跟蹬出去膝盖完全伸直后脚跟是应该离开地面的，但要注意后背，勾脚时很容易弯后背

　　02

　　在勾脚基础上把脚与腿外旋，需要注意的是：

　　1 这时大腿膝盖小腿都要外旋转开，并且保持并拢

　　2 脚跟也要并拢并向远蹬出去

　　3 保持后背直立

　　注意

　　由于每个人的腿型不同，有些可能在这个动作上把腿并拢后无法把脚跟并拢，或者脚跟并拢后腿就分开了，那这个时候我们先保证把大腿膝盖小腿并拢，脚跟可适当分开（在能力实在无法达到的基础上）

　　03

　　勾半脚掌，这个动作实在绷脚背的基础上，把脚指勾起来，需要注意的是：

　　1 膝盖同样并拢

　　2 脚腕处并拢

　　3 脚尖勾起来后，不影响脚背的变化，就是说，在绷脚的基础上，只有脚尖部分发生变化，勾了起来，其它部位还是绷脚状态向下

　　注意

　　勾脚尖时脚背脚腕要向下压住，只勾脚尖，保持后背的挺拔。

　　易犯小错误

　　当脚发生动作变化时，很容易忽略了后背的挺拔，每个脚下动作都要做到极致才好，时刻注意膝盖不可以弯，该并拢的地方有没有分开。