勾腳與腳腕的練習

　　勾繃腳在舞蹈中屬於最基礎的動作，但是在今後的學習中不管學到什麼程度卻又離不開不可或缺的部分，所以今天我們來講解下吧。

　　01

　　首先是勾腳，在保持坐好公主坐的基礎上，把腳勾起來，主要注意的是：

　　1 勾腳時膝蓋不可以彎並且要併攏

　　2 腳跟腳掌處都要併攏

　　3 腳跟朝遠蹬出去

　　4 背挺直

　　注意

　　把腳跟蹬出去膝蓋完全伸直後腳跟是應該離開地面的，但要注意後背，勾腳時很容易彎後背

　　02

　　在勾腳基礎上把腳與腿外旋，需要注意的是：

　　1 這時大腿膝蓋小腿都要外旋轉開，並且保持併攏

　　2 腳跟也要併攏並向遠蹬出去

　　3 保持後背直立

　　注意

　　由於每個人的腿型不同，有些可能在這個動作上把腿併攏後無法把腳跟併攏，或者腳跟併攏後腿就分開了，那這個時候我們先保證把大腿膝蓋小腿併攏，腳跟可適當分開（在能力實在無法達到的基礎上）

　　03

　　勾半腳掌，這個動作實在繃腳背的基礎上，把腳指勾起來，需要注意的是：

　　1 膝蓋同樣併攏

　　2 腳腕處併攏

　　3 腳尖勾起來後，不影響腳背的變化，就是說，在繃腳的基礎上，只有腳尖部分發生變化，勾了起來，其它部位還是繃腳狀態向下

　　注意

　　勾腳尖時腳背腳腕要向下壓住，只勾腳尖，保持後背的挺拔。

　　易犯小錯誤

　　當腳發生動作變化時，很容易忽略了後背的挺拔，每個腳下動作都要做到極致纔好，時刻注意膝蓋不可以彎，該併攏的地方有沒有分開。