【摩登舞】身体框架的划分&控制能力练习

　　为了更好的控制我们身体的重心平衡，把我们的身体划分成上段、中段、下肢三个部分。 1、上体框架（架型） 上体框架是指人体横膈膜以上部分，包括胸腔、双臂、脖颈及头。在摩登舞中称为“上体框架”而“上体框架的外在形态”进一步简称就是“架型”。

　　上体框架是一个整体，是把我们上体的各个部分通过优化而组成一个整体，在舞蹈中“上体框架”的一切动作，都是以整体框架的形式出现的。无论是俯仰、倾斜还是回还、摆荡都不可分离成若干个个体而去单独的运动，即使是去平衡重心也是整体框架的整体行为，只有这样的整体框架才会在未来的舞蹈运动中发挥重要作用。

　　2、 中段（中腰） 我们的中段可以称为“人体运动的方向盘”、“能量传输的中转站”、“信息传导的交换机”。 中段是指人体横膈膜以下至骨盆以上部分，中段对于摩登舞者来说是极为重要的，也是我们最为关注的话题。在很多教材中虽有不同层次的介绍，但从整体来说都没有得到很好的解决，在此要明确一点，我们的中段在个体的练习中，只要做到了垂直而稳定就已经达到了目的。只有在“一体化”舞蹈时我们的中段才真正的需要发挥作用，这就需要我们在进入“一体化”基本功学习与训练时才会涉及这部分的内容，因此我们在个体基本功练习时是不必去分心的。

　　3、腿和脚 腿和脚是我们运动的基础也是释放身体能量的地方，亦如车轮在地面碾过般的柔顺和自然，关节在运动中变化的角度、速度以及重心移出与接收的时机，都是其细微的变化的结果。在我们日常的学习与训练中是重点的重点，当然比较高级的能力是把腿变成“弓”的过程，这是重力的冲力使然也是能量释放的必然，人为的故意屈膝、屈髋是典型的错误，即使在升降时也不是以关节“屈伸”为主导的升降动作。