咽喉是人體進食通道，但是極其容易受傷。現代人生活壓力過大，飲食不規律，尤其是一些年輕人，總是喜歡暴飲暴食或者一日三餐不定時，喜歡喫重口味的食物，時間久了就會刺激咽部黏膜，很輕易引發咽炎。

日常在做的4件事，嚴重損害咽喉，要注意

1、飲食不當

喜歡喫辣椒、蒜頭等刺激性很強烈的食物，因爲食物都要經過咽部，會最大程度的刺激到咽部，使粘膜受損。

2、喝酒

酒精本來就對咽喉不友好，過分的飲酒，會使身體的解酒酶耗盡，從而刺激到咽部粘膜。

3、吸菸

長期吸菸，會讓煙毒慢慢累積在咽部，久而久之，粘膜便會受到侵犯。

4、熬夜加班

經常熬夜到半夜、或者加班很晚會導致身體疲勞，提抗力下降，讓病毒趁虛而入。

當咽部粘膜受損時，咽部就會灼熱;繼而疼痛，吞嚥唾液時咽痛往往比進食時更爲明顯;可伴發熱，頭痛，食慾不振和四肢痠痛;侵及喉部，可伴聲嘶和咳嗽。久而久之發展成慢性咽炎。

一旦有了咽炎，千萬不要急着到處亂買藥，藥物喫多都有副作用，反而更傷咽喉，所以依賴藥物是萬萬不可取的。我們想要調理咽喉健康，可以通過日常多喫些橘紅、青果、薄荷、羅漢果、甘草等養咽食物來達到目的。

羅漢果是“神仙果”，橘紅理氣，青果利咽，甘草止咳，薄荷解毒散熱；相輔相成，能清熱解毒、抗菌消炎、化痰止咳、醒酒潤喉、潤腸通便、清肺利咽、補脾益氣、理氣、健脾等，可用於慢急性咽炎、咽喉炎帶來的聲音嘶啞，咽喉乾燥、異物感、發癢、灼熱，咽痛失音，強烈咳嗽等，也可預防流感。

對於咽部的護理，日常也要多多注意，只有咽喉好了，我們的生活才能正常的進行着。