摘要：此後他創立了一套預防心梗的保健操，並且堅持每天早上做一遍，23年來心梗再沒有復發過，現在身體健康，頭腦靈活，身體狀態特別棒。功效：活血化瘀、滋陰補氣、提高身體免疫力、預防腦梗、心梗。

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有數據顯示，我國每年新發心梗病例近70萬，死亡率在三成以上，是導致猝死最常見的疾病，我們平時在新聞報道中看到的猝死案例，很多就是心梗導致的。

81歲的國醫大師韋貴康韋老，曾經在58歲時突發心梗，幸運的是得到了及時的救治。此後他創立了一套預防心梗的保健操，並且堅持每天早上做一遍，23年來心梗再沒有復發過，現在身體健康，頭腦靈活，身體狀態特別棒。

每天5分鐘，遠離心梗、腦梗

韋老創立的這套操非常簡單，每天只需要5分鐘，不僅能預防心梗、腦梗的發生和復發，而且能鍛鍊到全身，對腰痛、頸椎痛、關節痛等都有很好的效果。

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1

用一分鐘的時間喝200毫升左右的水，幫助身體補充水分。

2

雙腳打開與肩同寬站立，手握空拳，雙手交替用大魚際捶打鎖骨下方凹陷處，左右各25下，一共是50下。

敲擊此處有助於激活胸部的氣血，改善肺、心臟的血液循環，有行氣化瘀的作用。

3

仰頭功：雙腳與肩同寬站立，頭部做5個米字功，再做5個犀牛望月。

米字功就是用頭部寫“米”字，按照點——點——橫——豎——撇——捺的順序轉動頭部。

犀牛望月的做法爲雙手叉腰，仰頭向左上方看，然後頭部和視線平移向右邊移動，然後再移動到左邊。做這個動作時身體要保持穩定不動，只活動頸椎。

這組動作可以很好的活動頸椎，要注意做的時候頭部不要太過用力，速度不要太快。

4

半蹲起立：吸氣，憋氣同時半蹲抬臂，呼氣同時起立，做15次。

5

雙手叉腰，兩腳腳尖和腳跟交替踮腳各15下，一共30下。做這個動作時要夾緊臀部，可以鍛鍊到後面的肌肉。

這個動作對於脫肛、腰肌勞損、子宮下垂、卵巢囊腫、前列腺肥大等疾病有一定預防作用。

氣血雙調養生茶

韋老防心梗的妙招除了五步操外，還有一杯氣血雙調的紅杞茶。

功效：活血化瘀、滋陰補氣、提高身體免疫力、預防腦梗、心梗

配方：藏紅花0.3克（或者用1克紅花代替）、枸杞子3克、花旗參3克、山楂3克

服用方法：以上藥材用80度左右溫開水沖泡，然後連同藥渣一起喫掉，堅持服用一個月

方解：藏紅花活血化瘀、散瘀解結；枸杞子補肝陰，提高免疫力；花旗參補氣養陰、清熱生津，買不到花旗參可以用西洋參代替；山楂消食健胃，降壓降脂

禁忌：孕婦不宜使用

每天早上用5分鐘時間

就能預防心梗、腦梗

國醫大師堅持了23年

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