有些人起床之后会有非常大的脾气，而这个脾气往往就被人们生动的称之为起床气，但是并不是所有人都会存在这种问题，下面就给大家介绍一下，多做几件事情，可以彻底的赶走起床气，让我们的一天从开开心心中开始。

起床气，伤得是全身

从睡梦中醒来到完全清醒之间，有段迷迷糊糊的时间，有人说这是起床气，但在心理学上被称为“睡眠惯性”。

睡眠惯性会削弱判断力、记忆力，反应速度、警觉性、注意力也都降低，甚至连开灯之类的小事都办不到。

哈佛大学医学院研究表明，睡眠惯性通常要2~4小时才完全消失，认知能力才能恢复到正常水平。

何时入睡及何时起床对身心影响非常大。比如在“非自然时间”入睡和起床，是现代社会最普遍的高风险行为，不仅会诱发压力和各类慢性病，还可能影响飞行员、司机、外科医生等人群的职业安全。

8件事赶跑起床气

《生命时报》综合日本“nanapi”网站报道，总结赶走起床气的8件小事，送你一个神清气爽的早晨。

1睡前吃点醋

醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。

2晚上洗个温水澡

晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。

但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。

3床头放杯水

睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。

注意不要喝凉水，久之不利胃肠。

4闻芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。

5设个音乐闹铃

起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能刺激大脑加快清醒。

6睡前关手机

很多人上床后还用手机发短信、刷微信，这样会令大脑得不到放松，影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。

7起床坐两分钟

醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。

秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。

8起床玩会手机

醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。

人们很多时候出现起床气，很大的程度上是因为睡眠不足的关系，当然还有就是注意睡梦中，突然间被人惊醒都会出现这种情况，我们在起床之前可以稍微的休息一下，两分钟在床上做一下伸展运动，对身体也是很有好处的，当然还有一些人会习惯在起床之后玩一会儿手机，给自己一个缓冲。