关于孩子的健康成长，这应该做父母最关心的事了，谁不想让自己的孩子白白胖胖的，个子高高的。所以很多家长都会买给各种各样的保健品给孩子吃，然后可以补充各种物质。其实小编认为，要想孩子能长个，最主要还是吃饭，一日三餐就是最好的长个秘诀。

我们每天吃的食物都各种各样的，不同的食物补充的营养也是不一样的。所以我们每天的食物，均衡搭配，那么比任何保健品都管用。所以要想孩子长的高，就要正常的吃饭，有的孩子吃饭就特别的挑食，只要是蔬菜他都不爱吃，而且偏爱吃肉。所以家长就要诱导孩子多蔬菜，因为蔬菜的维生素含量非常的高，可以帮助孩子生长发育，所以蔬菜是不能不吃的。小编今天就给大家介绍几道可以长个的食物，它们含有丰富的钙。

第一道：黄豆焖猪蹄

材料：

猪前腿1000克，黄豆60克，油适量，盐适量，冰糖30克，红烧酱油适量，料酒适量，葱适量，姜适量，桂皮适量，花椒适量，八角适量，香叶适量，干辣椒适量。

做法：

第一步：将买来的猪蹄剔除表面的杂毛，然后清洗干净，剁成块，黄豆洗干净，提前放入清水里面浸泡一碗，然后再准备好一些香料和葱姜备用；

第二步：将锅清洗干净，大火烧热，然后放入清洗干净的猪蹄，翻炒至表面微黄，大概需要5分钟左右，然后放入适量的清水，再放入葱、姜、料酒，去除腥味，大火烧开，将漂浮在水上面的浮沫、脏污撇除，然后捞出来沥干水分；

第三步：将锅再次洗干净，烧热，然后倒入适量的油烧热，小火，放入花椒，香叶，八角，桂皮，姜片炒香，将沥干水分的猪蹄倒入锅中翻炒均匀，然后将料酒沿锅边倒进去，可以去吃去除腥味，提高香味；

第四步：再放入红烧酱油，盐，冰糖炒制，然后放入适量的清水，没过猪蹄即可，然后烧开调成中火焖40分钟左右，将提前泡好的黄豆放入锅中，再焖煮40分钟左右；

第五步：等到收汁了，黄豆猪蹄就做好了，就可以盛出锅了。

第二道：核桃仁芝麻粉拌糯米粥

材料：

糯米80克，糖适量，芝麻适量。

做法：

第一步：将核桃仁和黑芝麻准备好，可以多做一点，下次还能继续吃呢。

第二步：将核桃仁和黑芝麻放入烤箱里面烘烤，火候为175度，几分钟就就可以了，不同的烤箱，烘烤时间不一样，因为烘烤时间很快，所以要仔细的观察，不要烤糊了；

第三步：将烤好的核桃取出来，然后降温之后掰成小块，喜欢吃生核桃的，也可以不用烘烤；

第四步：将芝麻放入料理机里面，再放入一点白糖，一起打碎，因为打碎了才会更容易被人体所吸收；

第五步：将糯米淘洗干净，然后放入锅中，倒入适量的清水，熬煮成米粥，然后盛出来，将煮好的粥盛到碗中，放入芝麻粉和糖，再放入核桃仁，就可以吃了。

这两道菜品含有丰富蛋白质和钙，营养价值极高，经常孩子定能长得快，赶快试试吧。