立冬后，气温骤降，此时人们的抵抗力非常低，尤其是孩子更容易生病，所以妈妈这时要多给孩子吃些增强体质并且容易吸收的菜品，帮助孩子增强提抗力，促进骨骼发育长高个。

美味补钙补钙饭—牛奶葱花鸡蛋饼

【配料】：面粉 适量、牛奶 400克、鸡蛋 1个、精盐 少许、玉米油 15克、大葱 1棵、鸡精 少许

【烹饪步骤】：（1）先往面粉中放入鸡蛋放入牛奶，搅拌均匀，放入葱花；

（2） 放入精盐和鸡油搅拌均匀；

（3）一手勺面糊倒入锅中摊平，一面烙好翻面；

（4）两面微黄出锅。

【推荐理由】：这饼只需要3分钟就能出锅还容易被吸收。鸡蛋饼加入了牛奶和葱花，奶香加上葱香的搭配，营养美味。

冬天孩子想长高，运动锻炼加科学方法少不了

1、运动锻炼促进骨骼发育

运动能促进骨骼生长发育，无论任何季节都要让孩子有充足的运动。秋冬季节，家长千万不要因为冷，而让孩子整日待在五中，适当做些运动最好。中强度的运动不仅能促进生长激素的分泌，还能增强孩子抵抗力。

（1）2—5岁儿童运动

这个年龄段的孩子每天至少60分钟体育活动，可以选择户外游戏或运动;也可以是玩耍、散步、爬楼梯、收拾玩具等等;适量做较高强度的运动和户外活动，比如：骑小自行车、快跑、跳舞、小型球类游戏、健身球、攀岩等;

（2）6—18岁孩子运动

年龄大一些的孩子以有氧运动为主，每天累计60分钟中等到高强度的身体活动，每次最好10分钟以上。每周至少3次高强度的有氧运动、3次抗阻力运动和骨质增强型运动。

在增加运动的时候，家长要注意孩子的着装问题，不要裹得像个粽子。时刻记着"若要小儿安，三分饥与寒"，在孩子能接受的范围内，对孩子进行抗寒训练，也能提高孩子的抵抗力。好身体，是长个的关键。

2、科学专业促进骨骼发育的方法

【方名】：扶阳状骨贴—中科院研究创新

【原理】：贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。刺激脑垂体足量分泌生长激素，滋养骨髓，降低骨龄延缓骨骼线闭合。同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，储蓄骨骼成长能量，促进人体生长发育。

【使用小贴士】：晚上睡觉前，打开包装贴敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。

秋冬孩子骨骼储蓄能量要长高，妈妈要注意这2点

1、 少吃一些刺激性的食物，控制体内火候

秋冬季天气干燥，孩子本身就很容易上火，如果再多吃一些刺激性的食物，如葱姜蒜等食材，再加上油炸、煎炒、腌制的食物更会加剧了孩子体内肝火的上升。

久而久之会导致孩子体内代谢失衡、心情烦躁、睡眠差，影响生长激素的分泌。所以秋冬季节，孩子应该少吃一些刺激性的食物，多吃水果、蔬菜，保证体内平衡最好。

2、 及时补充身体水分，应对干燥季节

这个时候天气本身就很干燥，人体也会缺水。但孩子们往往不会为了专门补充水分而去喝水，这时候家长就应该多提醒孩子适时饮水。

挥着动一些小心思，在水里放一些柠檬或葡萄，这样可以让孩子喜欢上喝"水果口味的"水，也兼顾到了维生素、微量元素的补充，一举两得。