手——人體最有特色的器官之一，在我們的生活中佔據着非常重要的地位。對手的讚美不勝其數，它是人類智慧的代表性器官，是人類進化的完美工具，它可以精細動作、表達情感、自我保護，甚至可以作爲權力的象徵等等……

　　告訴你一件有趣的事：你大概不知道手的進化史吧？它最早可是魚類胸鰭哦，經過4.5億年最終成爲人類之手！

　　與猿手相比，人手大拇指可以彎曲，更加靈活和有力。

　　經過4.5億年才成爲人類之手，它的結構有多複雜呢？

　　之前說它是結構精細的器官，絕對是有理可據的：手有皮膚、8塊腕骨、5根掌骨、14根指骨、59條肌肉、發達的神經、血管系統。

　　手的功能：人類手指十分靈敏，可以感覺到0.00002毫米振幅的振動

　　正是因爲手如此精細複雜、神通廣大，關注雙手的健康就變成一件非常值得花心思的事了！今天我們就請來了上海市浦東新區人民醫院骨科的王健醫學博士/副主任醫師來和我們分享如何呵護我們的雙手！

　　呵護我們的雙手，主要從以下幾方面入手：

　　1.養成良好習慣

　　2.注意日常保養

　　3.做好安全防護

　　4.避免理化傷害

　　5.使用護膚產品

　　6.經常修剪指甲

　　別看這些事說起來容易，但是真正要能做到持之以恆卻並不簡單，況且手上會得的“毛病”可不少。

　　如慢性炎症、腱鞘炎、腕管綜合徵、關節炎，或是手部的外傷、切割傷、擠壓傷亦或是手部的皮膚病……

　　其中，腱鞘炎尤爲獲得關注，因爲常常有人會因腱鞘炎而真正開始接觸到手外科，或是開始關注雙手健康。

　　腱鞘炎定義：腱鞘炎是肌腱和腱鞘交界的地方形成的炎症，肌腱在短期內活動頻繁、用力過度、慢性寒冷刺激等都會導致腱鞘炎的發生。

　　從腱鞘炎病理上來分析，腱鞘炎的發生是由於腱鞘組織發生炎性反應、纖維變性、腱鞘變厚，鞘管狹窄，肌腱在鞘管內活動受限制、炎性反應引起局部疼痛。

　　當出現腕部、手指或手掌疼痛、關節活動受限、局部的腫脹或是功能障礙等這些症狀時，就要注意是否已經得了腱鞘炎。

　　腱鞘炎分類——腱鞘炎因發病部位不同症狀也各異，分爲橈骨莖突狹窄性腱鞘炎、拇長屈肌腱腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎。

　　在臨牀診斷上，醫生是這樣診斷的：

　　1.局部壓痛：在患部腱鞘及周圍壓痛明顯。有時可觸及硬結節。關節活動稍受限

　　2.局部腫脹

　　3.抗阻試驗陽性：過屈時會使疼痛加重，如橈骨莖突狹窄性腱鞘炎會有握拳尺偏試驗（Finkelstein）徵陽性

　　4.關節的彈響：手指部的腱鞘炎多有“彈響”現象，稱爲“板機指”

　　哪些人容易患上腱鞘炎呢？這裏我們要提醒中老年婦女以及需要長期重複勞損關節的職業人羣，你們可要注意了，腱鞘炎最喜歡對你們下手了！

　　當然，鍵盤俠們，你們自己心裏也應該有數吧？我就不點名了！

　　最後我們要說說非常重要的事，那就是我們該如何治療腱鞘炎？

　　1.我們在患處可用熱療、按摩、鍼灸及充分休息3周左右，特別要減少引起疾病的手工勞動。

　　2.口服消炎、止痛、活血藥物

　　3.局部封閉治療，可使早期腱鞘炎得到緩解

　　4.保守治療無效或反覆發作時，應做腱鞘切開術

　　5.術後早期做屈伸手指活動，防止肌腱粘連

　　6.術後1個月內不可手工勞動

　　腱鞘炎預防保健小貼士

　　1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸。

　　2.提拿物品不要過重手指、手腕用力不要過大。

　　3.連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

　　4.冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　5.對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，儘量雙手平衡，手腕觸及實物，不要懸空。

　　6.手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次；或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的痠痛。

　　7.感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在痠痛的部位進行熱敷

　　8.改掉不良習慣，如捻響手指等。

　　腱鞘炎日常保養

　　休息：注意休息，儘量減少患處反覆活動，少用力。

　　飲食：食蔬菜、水果

　　溫水洗手：要注意避免冷水刺激，以免加重症狀。

　　正確姿勢：正確工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

　　怎麼樣是不是超詳細超貼心的？護手大權都在這了，照不照做就看你自覺啦~

　　另外，生活中遇到手部受傷的情況並不少，快來學學手外傷該如何處置？

　　首先第一步，我們要衝洗傷口

　　第二步就是要進行簡單的消毒了！

　　第三步止血：用毛巾、紗布、紙巾等覆蓋傷口並持續加壓

　　最後，若傷情嚴重，需要及時就醫：1、破傷風疫苗注射。2、傷口進一步清洗消毒，必要時縫合。超過6小時感染可能性增加。

　　以下這些錯誤的處理方法，千萬要注意不可以胡亂操作哦！不可以胡亂操作哦！不可以胡亂操作哦！

　　1、雲南白藥、抗生素粉末、三七粉或菸絲覆蓋於傷口處

　　2、塗抹紅藥水或紫藥水，覆蓋傷口將增加厭氧菌感染可能性

　　呵護雙手，就讓我們從今天開始吧！