近日，我们万能的网友又发明了一个新词“胶带人”，瞬间爆红网络。

什么是胶带人呢？

看到这些特征，长期坐在办公室的人纷纷表示中招。在室内对着电脑一坐就是几个小时，屁股黏在椅子上一动不动，时间久了浑身感到僵硬，动一下各个关节咔咔响，这可不就是办公室人员的通病吗？

2010年《美国流行病学杂志》发布的一项研究报告指出：

每天坐6小时的不活跃女性，和每天平均只坐3个小时的活跃女性相比，超过94%有早衰迹象。不活跃男性和活跃男性相比，这一数字则是48%。

英国切斯特大学研究指出：

久坐会导致血液流通不畅、关节损伤，继而引发免疫系统失调、慢性疼痛等疾病。

《运动医药杂志》于2010年刊登的文章也提醒人们：

久坐会增加罹患慢性及致命疾病的风险。

从去年数据来看，办公室人员体检检出率最高的三种异常情况是体重超重（36.9%），脂肪肝及脂肪肝浸润（33.7%），以及外痔( 14.1%)。很多人已经明显感受到了久坐对身体以及精神状况造成的不良影响，会时常感到腰痛、头痛、颈椎痛、眼睛痛等，还会伴随着精神不振、易躁易怒等症状。

面对久坐不动造成的身体和精神方面的双重亏空，很多人也想多动动，改善自身的健康状况。然而，工作累了一天回家，大部分人都选择拖着自己疲惫的身体变成了“两面胶人”，身体黏在沙发或者是床上，手掌黏在手机上。

殊不知，夜间躺在床上玩手机，不但不能缓解白天工作一天的疲惫，反而会对身体造成更加严重的危害。长期睡前躺在床上玩手机，不仅会严重影响到视力，导致眼干症；还会降低睡眠质量，造成失眠、多梦等症状。

▲错误的坐姿（左）和正确的坐姿（右）

那么，究竟怎样才能不加重白天工作的疲惫感，又能有效降低久坐对身体造成的伤害呢？

太极拳动作轻柔缓慢，不需要耗费过多体力，睡前打太极拳不仅不会加重身体的疲惫感，还能缓解久坐一天的不适，加强肾的藏精、保精功能，有效改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状。因此，对于白天一天坐在办公室里无暇锻炼的人来说，太极拳是最适合的运动。

睡前练太极注意事项：

1、注意锻炼强度。

不同的人在锻炼过程中应该根据自身身体状况，合理调控运动强度和量。入睡前练太极不宜“用力过猛”。

2. 做好准备活动。

入睡前身体已经疲惫了一天，练太极拳前应使身体恢复动力。适当慢跑、做体操，使身体微微发热；再适当压压腿、拉拉韧带，做几次半蹲起，把膝、踝关节充分活动开。