除了睡觉，

大部分时间都在坐，

办公室、坐着吃饭、看电影、开车

一天中坐七八个小时算稀松平常的事。

坐，可是会出问题

长期久坐者容易造成血液循环不顺畅，

同时也会引发妇科方面的疾病，

甚至可能导致不孕症。

很多30多岁坐办公室的上班族女性，长期久坐又无法避免，为了升级做爸爸妈妈，该看看会有哪些危害哦？

1、导致月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因为久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；

2、导致气滞血瘀，淋巴或血行性栓塞，造成输卵管不通；

3、导致下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足或缺氧；

4、导致子宫内膜异位症。

西医方面对久坐与不孕的关系并无研究，不过医师表示，长期久坐或姿势不佳，经血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血(郁血症)，骨盆会隐隐作痛而刺激到周围神经而造成肿胀，年龄愈大愈易感受到。久坐亦会使循环不良，抵抗力变差。

久坐不孕？多多运动是关键！！五种运动方式医师建议备孕男女。

1散步

散步要尽可能挑选空气较清新的环境，刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。

2快走

适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。

3游泳

游泳可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

4瑜伽

练习瑜伽能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

5普拉提

普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。