除了睡覺，

大部分時間都在坐，

辦公室、坐着喫飯、看電影、開車

一天中坐七八個小時算稀鬆平常的事。

坐，可是會出問題

長期久坐者容易造成血液循環不順暢，

同時也會引發婦科方面的疾病，

甚至可能導致不孕症。

很多30多歲坐辦公室的上班族女性，長期久坐又無法避免，爲了升級做爸爸媽媽，該看看會有哪些危害哦？

1、導致月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因爲久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；

2、導致氣滯血瘀，淋巴或血行性栓塞，造成輸卵管不通；

3、導致下腹腔包括盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足或缺氧；

4、導致子宮內膜異位症。

西醫方面對久坐與不孕的關係並無研究，不過醫師表示，長期久坐或姿勢不佳，經血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血(鬱血症)，骨盆會隱隱作痛而刺激到周圍神經而造成腫脹，年齡愈大愈易感受到。久坐亦會使循環不良，抵抗力變差。

久坐不孕？多多運動是關鍵！！五種運動方式醫師建議備孕男女。

1散步

散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。

2快走

適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。運動前，應先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服。

3游泳

游泳可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。

4瑜伽

練習瑜伽能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。

5普拉提

普拉提簡單易學，可以有目的地鍛鍊手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。