你是不是有時會很好奇網壇頂尖球員們的飲食到底是怎樣的？費德勒、納達爾、德約科維奇等其他名將們喫什麼能夠讓他們在整個賽季都保持頂尖競技水平？他們是怎樣保證整場高強度比賽都能量充沛並且身體不脫水呢？

幕後的精心準備經常被很多人忽視。合理的膳食搭配和規律飲食是一位球手職業生涯極其重要的一部分，而諸多年輕選手經常忽略這部分遊戲規則。

場下的各種體能訓練、合理飲食、身體恢復技巧、和拉伸練習等，都將很大程度上影響到職業球員在賽場上的發揮。均衡的膳食安排是任何運動員的至關重要的生活組成部分。今天我們將來揭露一下費德勒、納豆、德約，及其他一些頂尖網球選手們獨特的飲食安排。

ATP 頂尖球手飲食情況

總結：肉類、意麪、土豆是幾乎每個男子網球運動員的重要食物。一些頂尖男子選手尤其鍾愛巧克力。德約的飲食是最特殊的，因爲他嚴格遵循無麩質膳食。早先小德曾被診斷對麩質食物過敏。

費德勒在巴塞爾和球童們一起喫披薩

羅傑·費德勒

我們都知道費天王熱愛披薩。但是在過去的20年，費德勒上球場前一直只喫一種食物：意大利麪。羅傑說，意麪和我很合得來，不覺得需要換成其他食物了。

畢竟是瑞士人，費德勒最愛的零食當然是巧克力，他任何可以喫的時候都會喫巧克力。比賽場上，他喫的能量棒也是巧克力口味，有時也喫香蕉。費德勒早餐特別喜歡喫家裏做的華夫餅，然後喝杯新鮮果汁和咖啡。他經常早餐後會喝一小杯醋。

晚餐時，費德勒喜歡喫辛辣食物，傾向於選擇意大利、日本或者印度菜。除了巧克力外，羅傑還特別喜歡拿意式fonduta來犒勞自己（fonduta是一種瑞士特色芝士小食，含有牛奶、黃油、芝士、蛋白等。但費德勒喜歡的是意式fonduta。我們將通過圖解簡單瞭解一下較常見的意大利fonduta和瑞士fonduta的區別）。

意式fonduta

瑞士fonduta

拉菲爾·納達爾

納達爾的飲食習慣會隨着比賽調整。他熱愛海鮮，而且只要不打比賽幾乎一直會喫魚類和和西班牙海鮮燴飯。但他比賽期間通常會避免喫太多這類食物，否則他覺得很難有好的比賽狀態。橄欖是納豆日常膳食的一部分。當然，他也適當地喫巧克力和蛋糕。

只要有機會，納達爾就會喫蝦餃。他也常喫大蝦蘑菇意麪。

香蕉和運動能量飲料是納達爾的賽場必備。每個瓶子都必須要在椅子前排列地整整齊齊喲。

諾瓦克·德約科維奇

自2010年來，德約科維奇一直保持gluten-free（無麩質）的膳食結構。他的早餐由甜食開啓。蜂蜜、水果、燕麥爲主的穀類混合，是德約必不可少的飲食程序。他的早餐含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖。通常德約也會加些綠色食物或新鮮蔬菜。

午餐的話，塞爾維亞人會喫無麩質燕麥、蔓越莓幹、黃葡萄乾、南瓜子、向日葵籽、杏仁碎的綜合碗。除此之外，他還搭配米漿或者杏仁奶、香蕉、莓果或者蘋果。

德約在賽前喜歡喫橄欖油蒜瓣意麪，裏面加上黃色長條南瓜、西葫蘆、蘆筍、和西紅柿幹、和素奶酪。

賽後，德約喜歡高蛋白飲食，尤其喜歡魚類或者鱸魚，和芒果或木瓜沙拉。他也喜歡晚餐搭配胡蘿蔔生薑湯。最愛的零食是藍莓杏仁醬奶昔。

德約科維奇的飲食被稱作爲網球選手中的最佳膳食搭配。

WTA頂尖球手飲食情況

總結：意麪是大部分女球員的比賽最愛食物，因爲意麪能夠很快被身體吸收並且提供比賽前的所需能量。雖然衆多女球手選擇肉類飲食，但也有一些球員有她們自己的方法減少對肉類的依賴。

卡洛琳·沃茲尼亞奇

你可能不敢相信，沃茲尼亞奇最愛的食物是西藍花。丹麥甜心喜歡有很多蔬菜的午餐，搭配雞肉，少許米飯。有時她喫西藍花喫到無聊了，就換成菠菜和蘆筍。

薄煎餅是她最喜歡的早餐選擇之一。如果她沒有比賽要打的話，傾向於早餐再喫些香草冰淇淋和熱巧克力蛋糕。

任何比賽前，沃茲尼亞奇幾乎都會喫意大利麪，因爲意麪很容易消化，可以快速轉換成能量。她比賽時會選擇喫能量棒、香蕉、德國能量飲料來保持不脫水和恢復丟失的鉀元素。

比賽後，卡洛琳喜歡喝營養豐富的飲料，最好是草莓味的飲料。賽後拉伸之後，她會喫比較量大的晚餐，包括火雞、雞肉、牛肉，和米飯、土豆。

西蒙娜·哈勒普

這位WTA排名前五的常客有非常嚴格的飲食規劃。她喜歡海鮮，大部分時間都很愛壽司，但只限制自己喫加州卷。意麪也是哈勒普經常喫的食物。但是她不喫有任何奶油醬的意麪，只喫平淡的橄欖油意麪，偶爾加一點點帕爾馬乾酪。

哈勒普通過飲用合適量的水和能量飲料在賽場上保持身體水分充足，她也喫香蕉和能量棒來恢復丟失的能量。比賽結束後哈勒普會喫披薩獎勵一下自己。

雖然球迷們可以從頂尖球員的飲食中給自己的膳食搭配尋找靈感，但也別忘了每個人的身體和機能都不太一樣喲。大家不妨可以嘗試不同的食物來仔細觀察自己的身體反映，從而尋找到最適合自己的膳食搭配。

球粉們，你偶像的飲食符合你的中國胃嗎？哪位球星的膳食是你的個人最愛呢？

編譯：Sophie

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