合适的睡眠时间应该是自己在睡醒后感到精神焕发、精力充沛、无疲倦感而不是教条地计算自己的睡眠时间。

有一天，一位打扮得非常时髦、利落的大姐问我：“究竟一个人需要多久的睡眠？我为什么睡眠时间特别少，每天晚上我只睡4～5个小时，看着黑洞洞的外面，我无事可做，又怕惊扰家里人，只好干瞪眼等到天明。可是白天还可精神啦，别人会头晕，记忆力不好，可是我就没事，照样该干啥干啥，你说我这样子奇怪吗？”

其实这样的现象也不奇怪，人的睡眠时间虽有一般性，但也存在个体差异。

一般来说，新生儿平均每天睡20个小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时睡9～12个小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9个小时，一般认为7.5个小时是合适的。成年时期随着年龄的增加，睡眠的第1～2阶段增加，而第3～4阶段减少，夜间醒来的次数也会增加，而睡眠的连续性会逐渐减退。老年人的睡眠时间经常会少到6个小时。

不过，每个人在不同阶段所需要的睡眠时间都是不同的，因此睡眠时间因人而异，而不必刻意追求一定要睡够多长时间。假如有人非要按照专家设定的时间睡，反而会出问题，睡不够了就觉得痛苦。所以说，合适的睡眠时间应该是自己在睡醒后感到精神焕发、精力充沛、无疲倦感，而不是教条地计算自己的睡眠时间。

法国历史上显赫一时的拿破仑，每天的睡眠时间很少，全天只睡3～4个小时，他经常会在凌晨3点钟起床对秘书口授文稿，一直到天亮。但是他也非常善于休息，有时在两次接见的5分钟间隔里，也可以美美地打个盹儿。

美国大发明家爱迪生每天只睡4～5个小时。年轻时他有时连续工作几个昼夜不睡觉。他认为睡眠完全是一种习惯，人没必要睡那么多。人其实可以睡得少一点，就能多一些时间做事。

爱因斯坦这位伟大的科学家特别嗜睡，他基本上每天都睡10个小时以上。

美国总统布什一般晚上9点左右准时上床，早上6点多就起床。

达·芬奇也曾想减少睡眠时间，他做过一项实验：每4个小时睡15分钟，一天总共睡90分钟。过了5个月，他觉得困倦难熬，只好恢复连睡4个小时的习惯。

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