很多不正确的姿势都会危害到肩部的健康。比如，斜躺在地板上看电视，单肩背很重的东西，很懒散地靠坐在沙发里等等。这里提供给大家一个辨别不好习惯的小窍门：一般被说很难看的姿势，就是导致肩膀僵硬患病的姿势。

下面我们就来盘点一下危害到肩部的姿势都有哪些。

侧身躺着看电视

危害：挤压肩部，加重肩部负担。

纠正：坐起来看电视，不仅对肩部有好处，还不会损伤眼睛。

身体陷进沙发里

危害：颈部前伸，颈肩部肌肉紧张，易引起肩部僵痛。

纠正：在腰部垫一个靠垫，脊柱保持直立。

单肩背重物

危害：长时间让单侧肩膀负担压力，易引起肌肉损伤。

纠正：采用带有宽背包带的背包，代替手提或单肩挎包。

本节名词

肌肉损伤

除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是由间接外力作用使肌肉发生拉伤。常见的拉伤处有：大腿后群肌、腰背肌、大腿内收肌等。肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬。

日常如何规避肩部损伤

生活中，我们运动、工作、做家务都要不停地使用我们的肩部，比如搬东西、做家务等，只有正确的姿势和方法才能帮助我们保护肩部。那么我们在日常生活中如何规避肩部损伤呢？

不让肩膀负重

不要搬过重的东西，防止肌肉拉伤和关节脱位。

经常变换姿势

正确的姿势也不能保持过长时间，否则会引起肌肉紧张。

运动前准备

本节名词

运动

是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动规律，通过身体锻炼、技术训练、竞技比赛等方式达到增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社会活动。它可以使人体保持健康，提升免疫能力。肩部运动前应该做好准备工作，可以张开、收回肩部，向前向后回转肩部，反复多次，使肩关节舒展开。