近日，有網友在微博上曬出張亮及兒子天天的機場照。父子倆穿着休閒，表情輕鬆。今年才10歲的天天，成長速度驚人，現在的身高已經達到了163釐米。看來是完美遺傳了爸爸的長腿基因。

天天的着裝品味也繼承了模特老爸的優秀基因，小小年紀就展現出明星範兒了，連坐在行李箱上喝奶茶的姿勢都很萌呢！

在第一季《爸爸去哪兒》中，張亮帶着兒子張悅軒（小名天天）憑藉着帥氣、暖心及超好的廚藝，圈了一大波粉絲。

隨着時間推移，天天逐漸長大已經有了小偶像的氣質。他的顏值完全結合了爸爸張亮和媽媽寇靜的有點，而身高大有超過爸爸之勢。難怪網友們直呼，期待天天進軍娛樂圈。

不過說到身高這個問題，希望小孩長高，簡直可以列入父母三大心願之一。爲了讓孩子長高，家長們可謂是各顯神通，煞費苦心。

但很多人也知道，身高這件事上，遺傳因素佔了70%左右，後天可以努力的空間大概只有30%。就像你後天再努力，潘長江家的小孩，也太不可能會長成姚明。

一般來說，從孩子出生，到3歲之前，是第一個生長高峯期。這個階段孩子身體各方面都將迅速成長。家長只要保證充足而均衡的營養即可讓孩子高速生長。

第二個生長高峯期，是孩子進入青春期，這是長高的黃金年齡段。男生大約在 12～16 歲，每年可長9~10釐米；女生大約在 10～14 歲，平均每年長8釐米。

而隨着少男少女開始進入性成熟時期，長身高也就進入了倒計時。隨着性激素的不斷釋放，孩子骨頭生長的通道被封死，骨骺線一旦閉合，則生長的空間也基本消失了。

一般很多家長，爲了可以努力的30%，可以說得上是無所不用其極。據媒體之前報道稱，武漢一位媽媽爲了讓孩子長身高，聽信偏方：喫小公雞可以促進長高。於是，隔三差五給孩子燉小公雞喫，而且還是那種剛會打鳴的公雞。結果導致孩子骨骺線提前閉合，到14歲時仍然只有158釐米。而且身高恐怕永遠都只能停留在這裏了。

那究竟什麼樣的做法才能幫助孩子長身高呢？做好以下五點非常重要：

飲食營養均衡

特別是處於生長黃金期的孩子，一定要保證每天攝入足夠的營養，平衡膳食，各種碳水化合物、蛋白質、脂肪以及身體所需的各種維生素礦物質，都要喫。

每天一杯奶

爲什麼這個單獨提出來說呢？因爲根據《中國居民膳食指南（2016）》，建議每天人體對鈣的需求量是800毫克。而牛奶中鈣含量非常高，100g牛奶裏，鈣含量高達74.3mg，而大家普遍認爲補鈣聖品的骨頭湯，100g裏僅含鈣2.2mg。而鈣含量最高的是蝦皮，100g蝦皮裏含鈣2111.3mg。但因爲蝦皮不易購買和儲存，且人體對牛奶當中的鈣吸收是最好的，所以更建議用牛奶補鈣。

多運動

這也是老生常談的一個辦法。天氣好的情況下，建議父母多帶孩子到戶外運動。1-3歲的孩子，每天至少保持1個小時的戶外活動量，而3歲以後則至少要2個小時。一方面，充足的光照能促進VD生成，有利於促進鈣的吸收，另一方面，戶外運動能增強肌肉和骨骼的健康，讓孩子長個。

保證充足的睡眠

據專家表示，在影響孩子身高的外在因素中，睡眠佔到了第一位，超過了飲食和運動。因爲生長激素是兩個時間段分泌最旺盛：一個是晚上9點至第二天凌晨1點，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍；另外一個就是早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峯。故而對孩子而言，早睡早起，保證充足的睡眠，是長身高的不二選擇。

隨時關注孩子身高，及時尋求醫生專業幫助

現實生活中，很多家長以爲自家孩子暫時不高是跟自己當年那樣“晚長”，等到初中或是高中的時候會一下躥高的。實際情況是，以前‘晚長’的主要原因是營養跟不上，但現在的孩子普遍營養過剩。所以孩子是否“晚長”，應該交由醫生來判斷，父母不要人爲地那孩子的身高來賭！否則很有可能耽誤促進孩子長高的黃金時期。

相關文章