益生菌是什么？真的能治便秘，没有依赖性吗？

摘要：所以，今天小锦囊在这里与大家分享关于益生菌是什么、到底有没有依赖性、会不会破坏肠道免疫力、如何选择益生菌产品等一系列疑问。以上就是本期小锦囊与大家分享关于益生菌是否会降低肠道抵抗力、如何选择等问题的全部内容，如你对代购及产品有疑问，请毫不犹豫给你的小锦囊留言吧。

很多家有儿女的小伙伴都会知道益生菌或是给家里宝贝使用过益生菌，在宝贝肠胃不适时，儿科医生也会给开一些益生菌类产品。这时有一些家长对益生菌也就有了疑问：为什么我们家宝贝停用益生菌后又便秘了呢？是不是益生菌有依赖性呢？所以，今天小锦囊在这里与大家分享关于益生菌是什么、到底有没有依赖性、会不会破坏肠道免疫力、如何选择益生菌产品等一系列疑问。

益生菌Probiotic

定植于人体肠道、生殖系统内有益的活性微生物，可通过食物中纤维、乳糖、寡糖等发酵，它们喜欢在肠子这些环境生长，不喜欢在肉类和葡萄糖类环境中停留，所以在日常饮食中，多食用含有高纤维的蔬菜、水果等食品，更有利于肠道菌群平衡。

人体内有益的细菌/真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等，迄今为止科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类其中包括：

1、乳杆菌类，如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等；

2、双歧杆菌类，如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等；

2、革兰氏阳性球菌，如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等。

有依赖性/降低肠道免疫力？

经常有家长会担心给宝宝吃了益生菌会上瘾，或是会产生依赖性，还有会降低肠道免疫力?

其实益生菌并不会！首先肯定的是，益生菌不可能会上瘾，也不会有依赖性，因为益生菌不存在会上瘾的成分，也没有依赖性成分。

益生菌不会降低肠道免疫力，因为益生菌的存在并不是人体自动生成，需要摄入特定的食品和肠道环境才能生成。在我们日常不良饮食的习惯中，人体免疫力降低，有害菌会在人体繁殖得更快，在肠道复杂的环境里，这些具有较强生命力的有害菌们也并没有这么容易就被益生菌消灭殆尽。人体肠道内需要数以亿计的益生菌才能达到肠道健康，益生菌在肠道中筑建起健康的微生态系统需要3个月甚至更久的时间。还有，大多益生菌菌类在肠道中只有5-6周的生命，当这一波的益生菌消失后，需要源源不断新的一波益生菌生长在我们的肠道里才能维护我们的健康系统，如果没有新的益生菌产生，那么肠道系统很快就会被有害菌们占领。

所以益生菌需要长期食用，并不是破坏肠道免疫力，这好比我们不能说因为我们每天需要食用米饭而说大米会破坏人体免疫力吧，当然米饭可以以其他主食来代替，益生菌的获取可以服用益生菌产品也可以食用高纤维的蔬果。

然而，是否需要长期补充益生菌类产品不能以偏概全，在不能保证饮食能满足肠道需求时，适当补充益生菌是非常有必要的。肯定的是，无论是小宝贝还是成人，对于益生菌都是有需求的，只是这种需求是从食品中获得还是从益生菌产品中获得，具体的需求量需要根据不同人的身体状况以及日常饮食而定。

益生菌适用人群：

肠道菌群失衡会出现食欲不振、便秘、腹泻或消化不良等现象，肠道菌群失衡症状常见于0-6岁的儿童、孕妇、中老年人等抵抗力低下的弱势群体。还有特别是在使用抗生素类药品的患者都会出现不同程度的肠道不适问题，因为广谱的抗菌素不能识别有害菌和有益菌，它在把有害菌杀死的同时，也会把有益菌杀死，值得注意的是在使用抗生素期间，不建议服用益生菌。

如何选择益生菌？

益生菌产品现在有分是保健品、药品和食品三类。

食品类就是我们在日常常见的酸奶发酵品，这类产品我们叫益生菌饮品，但这类产品为了迎合消费者的喜好，除了添加多种类食品添加剂外，还添加了大量的糖，这些糖类不利于益生菌长期的生长。益生菌饮品所含的益生菌的菌株、数量和活性都各有不同，在我国并没有对益生菌饮品的益生菌菌株、数量和活性有做规范化的管理，并且液体益生菌都需要有严格的低温存储环境，很显然无论是生产管理还是配送/存储的环境，这些益生菌饮品都很难保证益生菌的菌株、数量和活性，所以食用益生菌饮品不等于的。

单从益生菌的有效的菌株和数量上没有区分保健品和药品的种类，不同的是药品类益生菌按照药品类的生产标准、保健品按照的是保健品类的标准，从安全性来说，无论是药品类还是保健品类的益生菌安全性是非常高的，又因为药品类益生菌一般都特殊添加有其他的成分，所以药品类益生菌不建议长期服用。所以到底要选保健品还是药品类的益生菌，需要针对性食用者的症状，依照医生和营养保健师的建议来服用。

益生菌和益生元的关系

我们常见于婴幼儿配方奶粉配方中有益生元的出现，它们一般用来宣传可以软化宝宝便便，所以我们经常把益生元和益生菌混为一谈，其实益生元与益生菌确实是有关联的。益生元是一种不被人体消化，也不能直接对人体起作用，而是通过益生菌发挥其生理功能。简单来说，益生元是一种益生菌的“肥料”，值得注意的是益生元的种类繁多，且不同的益生元是针对性的对单一或某部分的益生菌成长有帮助。

益生菌品牌

美国Culturelle康萃乐

美国益生菌行业领先品牌，是美国保健品企业i-Health公司旗下专注于益生菌产品的品牌，全线产品采用单一种益生菌LGG（鼠李糖乳杆菌-应用最多的菌株）及其他膳食补充剂研制而成，针对婴幼儿、儿童、成人多个年龄阶段的需求。