編者：目前水素杯以及吸氫機已經被一部分人瞭解，同時氫醫學的研究也越來越多的轉向臨牀方面的研究。

現代人生活方式相關疾病比較嚴重，解決問題的最有效方法是首先長期堅持良好的生活方式，或者對不良生活方式進行改進。好的生活方式中，運動鍛鍊是最受大家認可的，也是明確有好處的方式。雖然大多數人都接受好的生活方式尤其是運動有益健康這個概念，但是許多人並不能長期實施運動的方法。造成許多人天天說明天運動，但總是不運動的現狀。如何解決這個問題，或許氫氣能給我們一個可能的答案。但我認爲更好是運動氫氣一起上。《氫思語》推薦大家閱讀美國學者關於氫氣是一種類運動模擬劑的文章。今天先摘要介紹。

Tyler W LeBaron先生最近給發表了一篇氫氣運動醫學研究論文，同一個時期他和加拿大不列顛哥倫比亞大學麻醉學藥理學系Ismail Laher等合作發表了一篇綜述，系統闡述了氫氣在運動醫學領域的應用，尤其是關於氫氣是一種運動模擬劑是最值得學習和了解的內容。2016年在泰安學術會議上，Tyler曾經講過這個課題。最新這一綜述發表在Can J PhysiolPharmacol.

氫氣在運動醫學領域的魅力

醫學研究表明，氫氣具有抗氧化抗炎症作用，這些作用使氫氣在運動醫學領域也同樣具有魅力。運動具有多種生物效應，能減少多種疾病發生風險。運動和許多健身方法和藥物類似，對人體也能產生不利影響。例如，精英運動員進行長期高強度鍛鍊，未經訓練個體偶爾進行的高強度運動，都會導致機體的損傷，運動損傷的病理生理基礎包括組織炎症、氧化應激，進一步可導致細胞損傷和疾病發生。

不過，運動產生的炎症因子和活性氧也是運動產生效益的分子基礎，在運動鍛鍊過程攝取傳統抗氧化劑和抗炎藥往往會不利於運動性適應訓練，或減少訓練帶來的健康促進作用。氫氣和經典的抗氧化劑不一樣，由於還原作用比較溫和，不會影響活性氧的信號作用或生理作用，只對引起損傷的強氧化自由基產生中和作用。運動對健康的效應本質是利用溫和傷害誘導身體自身的適應性反應，或者說運動的直接效應是傷害刺激，運動帶來的效益主要是傷害刺激激活身體的抗損傷作用，這種誘導效應中，活性氧尤其是具有信號效應的活性氧是產生誘導效應的分子基礎，強還原作用的經典抗氧化物質所以會破壞運動帶來的效益，就是因爲中和了具有信號作用的活性氧。

氫氣的奇妙在於選擇性

氫氣的奇妙就在於不影響具有信號作用的活性氧，因爲是選擇性抗氧化作用。缺乏選擇性也是經典抗氧化劑破壞運動促進健康的作用，擁有選擇性是氫氣在緩解運動損傷的同時不影響運動產生的適應性健康效益。許多研究發現，氫氣對毒性物質的小劑量興奮效應有促進作用，甚至有研究認爲氫氣本身就通過弱氧化效應啓動興奮效應。也有研究發現氫氣具有促進線粒體增生、提高ATP、NADH / NAD比值、激活二相解毒酶、熱休克蛋白和抗衰老分子的表達。本綜述對運動的生物效應，氫氣作爲運動模擬分子、氧化還原平衡穩定劑，提高運動產生的好處，減少運動鍛鍊造成的危害等進行全面總結和闡述。當然需要更多研究才能明確氫氣在運動醫學和運動損傷治療方面的效果。

原創： 孫學軍 氫思語

LeBaronTW發表的氫氣醫學相關論文

LeBaron TW,Laher I, Kura B, Slezak J. Hydrogen gas: from clinical medicine to an emergingergogenic molecule for sports athletes. Can J Physiol Pharmacol. 2019 Apr 10.

LeBaron TW, Larson AJ, Ohta S,Mikami T, Barlow J, Bulloch J, DeBeliso M. Acute Supplementation with MolecularHydrogen Benefits Submaximal Exercise Indices. Randomized, Double-Blinded,Placebo-Controlled Crossover Pilot Study. J Lifestyle Med. 2019 Jan;9(1):36-43.

Kura B, Kalocayova B, LeBaron TW, Frimmel K, Buday J, Surovy J, Slezak J. Regulationof microRNAs by molecular hydrogen contributes to the prevention ofradiation-induced damage in the rat myocardium. Mol Cell Biochem. 2019 Mar 4

Hirayama M, Ito M, Minato T, Yoritaka A, LeBaron TW, Ohno K. Inhalation of hydrogen gaselevates urinary 8-hydroxy-2'-deoxyguanine in Parkinson's disease. Med Gas Res. 2019 Jan 9; 8(4):144-149

Jackson K, Dressler N, Ben-Shushan RS,Meerson A, LeBaron TW, Tamir S. Effects ofalkaline-electrolyzed and hydrogen-rich water, in a high-fat-diet nonalcoholicfatty liver disease mouse model. World J Gastroenterol. 2018 Dec7;24(45):5095-5108.

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Guo Q, Yin X, Qiao M, Jia Y, Chen D, ShaoJ, Lebaron TW, Gao Y, Shi H, Jia B. Hydrogen-RichWater Ameliorates Autistic-Like Behavioral Abnormalities in ValproicAcid-Treated Adolescent Mice Offspring. Front Behav Neurosci. 2018 Aug 6;12:170.