相信大家都體驗過戀愛的巔峯，也品嚐過失戀的苦澀。在熱戀期，會愛得沒有自我，所有的感情都傾注在了對方身上。

而在失戀後，陷入不可自拔的負面情緒中，幾乎是徹夜難眠，不僅腦海中不斷的回想，曾經過往的點點滴滴，身不由己地每隔幾分鐘就要去刷一下前任的朋友圈，那種痛苦，如同被千萬只蟲子噬心一般，讓自己做什麼都無法專注。

我想這可能是很多難以擺脫失戀陰影的仙女們，常常遇到的困境，那種絕望悲傷的感覺，不僅使我們的生活工作變得一團糟，更是斬斷了我們重獲幸福的可能。那麼，到底如何做才能快速有效地走出這樣失戀的陰影呢？

在解答這個問題之前，先給大家從根源上分析一波。之所以失戀的痛苦那麼難以消除，而且幾乎是時間越長的感情，失戀的反應就越痛苦的原因，有以下兩點。

失戀在某種程度上是一種戒斷反應

有心理學家研究發現，在一段長期穩定的感情當中，戀人之間會逐步形成，彼此共用一套人際認知的模式，並且以此相互填補對方的認知，漸漸習慣了這種共用一套認知的相處方式。

通俗一點來說，就是我們會習慣對方爲我們所付出。比如，習慣有個人陪你聊天，習慣有個人和你說早安晚安，習慣有個人等你下班等等。

當失戀的時候，這些行爲不再出現，就導致了在某種程度上，我們的認知空白。而這種空白的感覺，就如同戒酒戒菸，感受上是毫無二致的，因爲我們的身體日復一日，習慣了酒精和尼古丁帶來的享受，如果捨棄的太突然，身體一時之間會變得難以接受。失戀也是這樣，當突然失去了一部分習慣，戒斷反應就會加劇我們的痛苦程度，甚至難以緩解。

在情感上，並沒有真實地接納“失戀”

對於大多數無法擺脫失戀陰影的人而言，不斷在腦海中回放和前任的點點滴滴滴，不停地翻看對方的動態，每天猜測對方到底在幹什麼，甚至去打聽對方的情感動向，這是最典型的行爲。

而這些增加投資的行爲，可能也會成爲你失戀之後，對你唯一的安慰和寄託，但你有所不知，正是因爲這些行爲，讓你無法分清內心的想象和真實之間的區別，讓你越發認爲自己離不開前任。固執地相信只有前任對你纔是真心的，只有前任纔是那個完美不可替代的戀人。

然而事實上，這些感覺大多數都是我們自己美化出來的，在無形中你忽略了對方的缺點，也忽略了前任對你不好的地方，放大了那些美好的感受，只是爲了讓自己暫時不要那麼痛苦罷了，但是最終這些行爲都會加劇你痛苦的時間和程度。

說白了，前任如鯁在喉一般，吐不出來，也咽不下去，自己付出了那麼多，對方很可能卻不當回事。

分析了失戀難以釋懷的原因，接下來我們就可以對症下藥了，在這裏給大家提供兩個科學走出失戀的小方法，幫你快速緩釋失戀的負擔。

行動轉移，分散失戀的情緒，讓自己煥然一新

我們都知道，戒菸戒酒這種事，如果你一味地忍着，遲早有一天會反彈，甚至爆發得愈加猛烈。

這一點對於失戀來說也如出一轍，倘若你只是一味地壓抑自己的情緒，總有某個時刻你會發現，自己再也無法忍耐，那種痛苦的爆發，甚至比平時更加殘忍，更加猝不及防。

所以，最合適的方法不是默默地壓抑，而是適當地發泄，並且重新幫助自己，重拾一個新的可以撐起自己的精神支柱。譬如，可以從規劃你的人生蛋糕開始着手，操作簡單上手快，我們畫一個圓，然後把這個圓均分爲八塊，每一塊都代表你人生的不同領域，可以是家人，朋友，事業，學習，夢想，戀愛等等。

每個人的劃分方式可能會不一樣，但是你可以通過探索，尋找對你最重要的八個人生區域，然後排除戀愛以外，看看我們可以從哪裏重建你的精神支柱。

印象消除，抑制對舊愛的依賴，依然光彩

失戀並不是一個無法逾越的鴻溝，只要找對了方法，正確遞減我們對前任的愛，就可以幫助我們快速地走出失戀陰影。

但只不過大多數人，因爲戒斷反應和美化前任的影響，會在不知不覺中驅使自己做完全相反的事情，從而加強了愛的體驗，也就在無形中拉長了走出失戀的戰線，所以只要我們反其道而行，就能事半功倍。

也就是說，正確的做法應該是增加對前任的負面評價，這樣有利於降低我們對愛的感受，更快走出失戀的纏繞。

那麼，又該如何具體去做呢？

我們可以在手機裏列一個清單，寫下前任曾經的過失，戀情本身的弊端，兩個人在一起不合適的地方，甚至在情緒上你對他的任何不滿。

然後每當你開始想念前任，理想化之前的感情的時候，就掏出這個備忘錄來平衡你的感受，提醒一下自己你的前任並不是很完美，你們的愛情本身也不是無暇的愛情，如此一來要不了多久你便會發現，其實自己真的好像可以接納失戀這件事，痛苦也漸漸煙消雲散了。

最後還要和大家分享一個被誤解的事實，真正的挽回，是從我們擺脫失戀枷鎖以後纔開始的，因爲在失戀前後你根本無法展現自己的光彩，更加難以剋制自己的情緒。

而面對一個滿滿負能量的人，你的前任也不可能重新考慮和你在一起，所以想要挽回的仙女們，別忘了先學會調整心態，走出這個可怕的失戀陰影，然後我們再考慮是用對方法去挽回那個值得你挽回的人，還是重新開闢出一條愛情之路。

相關文章