三伏天是每年最热的时节，这种天气不仅温度高，还湿气大，人在室外就犹如“蒸桑拿”。这种气候不仅容易使人中暑，身体还容易被一些湿度侵蚀，从而出现各种健康问题。

今年的三伏天时节段

三伏天有初伏、中伏、末伏。2018年7月17日-7月26日为初伏；7月27日-8月15日为中伏；8月16日-8月25日为末伏，共计40天。

在这40天的“桑拿天气”中，记住这“5忌”

一忌：不可对着空调直吹

三伏天特别炎热，很多人贪凉特别喜欢空调房，而一从室外进入空调房中，最喜欢对着空调猛吹，殊不知，这样对着吹会让毛孔闭合，汗液和体内热气散发不出去，从而可能引发一些心脑血管疾病。

另外，这样对着空调直吹也容易让身体产生湿邪。

二忌：吃太多西瓜

西瓜性寒，在三伏天，冰镇的西瓜可谓是解暑圣品。

然而，冰镇的西瓜很容易给肠胃带来刺激，进而诱发肠胃疾病。另外，脾虚体寒的人若是吃多了冰镇西瓜，那对身体的危害就更加严重了。

不妨平时多吃点红糖姜茶或者西洋参来进行补气健脾，起到平衡作用。总之，体寒之人不能吃太多冰镇西瓜！

三忌：吃剩菜

炎热的气候里，人们的胃口就难以打开，剩菜也是一个麻烦事，当然，如今有了冰箱，这个问题可以解决。

但是有一些人由于习惯了，认为菜放一夜并不会有问题。殊不知，在夏天，微生物特别容易滋生，即使菜没有明显变馊，细菌微生物也会比寒冷的集结多很多。

另外，青菜不管是在冬天还是夏天，都最好不要过夜，因为蔬菜比肉类更容易被细菌污染。

四忌：久坐不动

到了三伏天，人特别容易疲乏，所以一坐下来就不愿意动了。

据科学研究发现，久坐一个小时相当于吸两支烟。久坐会让颈椎、腰椎、血液循环、脊柱等多个部位产生压力，久而久之，就会受到损坏。

所以，到了三伏天，千万不能因为疲乏而久坐不动，过一个小时就应该起身活动一下身子，喝喝水、深呼吸、远眺一下都不一直坐着要强。

五忌：热气水果少吃

像榴莲、荔枝、龙眼、桃子这些水果都属于热气食物，特别是在三伏天又热又湿的天气里，吃这些热气食物会增加体内的热毒，容易出现湿热症状，并给身体造成损害。

三伏天，应该吃一些性寒凉的食物，如苦瓜、莲藕等。

除了“5忌”外，多做这“3宜”，好事或许会眷顾你！

一宜：吃羊肉、喝羊汤

民间一直有“伏天一碗羊肉汤，一个夏天不用看医生”的说话。

在三伏天适量的吃点羊肉、喝点羊汤，能够促进身体排汗，从而逼出体内的湿邪。另外，由于夏天吃了太多的生冷食物，也会对脾胃造成一些不良影响，而羊肉能够有效的保护脾胃。

另外，在三伏天吃羊肉还能够有效治疗因寒气入体导致的肩周炎、老慢支、膝部冷痛、风湿性关节炎等疾病。

二宜：热水泡脚

三伏天热水泡脚和吃羊肉的原理如出一辙。

人在三伏天，胃口差、便秘、四肢乏力、犯困等问题都可能出现，这是湿邪入侵的表现。

而三伏天泡泡热水脚，能够刺激脚底的各个穴位，从而起到除湿、通经、健脾等效果，有利于帮助身体赶走湿邪！

三宜：运动

越到夏天，相反越要锻炼，越是怕热反而越来越觉得热，若长久不运动，身体对外界环境的应对能力就容易变差。而在三伏天的炎热天气中进行锻炼，不仅能够更迅速的打开体腺，还能够促进血液循环，有利于毛细血管的扩张，让身体对环境的调节能力更强。

因此，专家都强调“冬练三九，夏练三伏”。

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