挽回真分手前必做的“心理建設”挽回過程中如何處理自己的負面情緒

那下面老師給大家談一談怎麼擺脫這樣的一個負面情緒，或者說在這個挽回當中一個錯誤的心態，其實在挽回過程當中伴隨着挽回者的喜怒哀樂，對方的一舉一動都會牽扯着你的神經，讓你患得患失一會你心跳加速，一會兒你又惆悵，一會你又傷心，一會你又幽怨，這些情緒的變化是正常的，情緒上的平靜是不大可能的！

畢竟在人類的21種情緒當中，悲傷這種情緒是需要最長時間去消化的，但是你儘量要擺脫一些負面的情緒，首先不要在你哭泣或者負面情緒的時候去做一些動作，這期間不要去聯繫對方，你自己先平復一下，不要反反覆覆的去想她爲什麼還不理我，她爲什麼對我這麼冷淡，她爲什麼這麼狠心，她爲什麼這麼狼心狗肺，我對她那麼好她爲什麼離開我？不要把所有的情感都傾注在對方身上，過分地關注對方因爲你還有你的家人還有你的朋友，這些都可以讓你分散一下你的負面情緒，千萬不要讓對方牽着你的鼻子走，對方對你任何態度都好，積極也好消極也好，或者說不冷不熱都好都是正常的，千萬不要因爲感情的難受去折磨自己，生活不會因此改變，挽回也不會因此變得更加簡單，這個期間我們要更加勇敢一些，不要害怕自己是否做錯了或者做對了不要反覆的陷入這樣的循環，冷靜下來反思但千萬不要！我說讓你去反思，你就一直在想我剛纔是不是不該跟對方打電話，我剛纔是不是跟她說的哪句話不對，或者說我該不該約她出來，不要去做這些思考，對就是對了錯就是錯了，即使錯了也沒有什麼大不了方式不對我們改變就好！當你能把控住自己的情緒把控住自己的負面情緒，那麼消極的東西也會離你越來越遠，當你的心態比較正向的時候，你的生活也會越來越正向，正向的你反而會吸引對方越來越想回頭，那在挽回的路上我們離成功就會更進一步！

很多時候當你的心太亂了，你的挽回一定會出現各式各樣的問題的，關於挽回的時候，你可能會焦急很焦慮很困惑，老師能理解你們的心情，但是你要記住你可以有各式各樣的情緒，但是不要太急躁，挽回有方法，但是也不是一天兩天就能完成的，把注意力放到學習上，這會幫助你放空自己的情緒，無論說是你專業上的學習，你工作的學習，還是對情感建立親密關係的學習，或者對於情緒管理的學習等等，這些都會幫助你去放空自己的情緒，做好這個情緒的轉移，從急切焦躁恐懼不安轉移到有意義上的這種思考上，這個時候其實是人對於愛情的定位和認知的一個調整期，你尤其需要關注這一點，或許有些寶貝會說這個過程太痛苦了！

但是很多時候我想問一下大家，如果說沒有痛苦和折磨，怎麼能夠體會到愛情的甜蜜，只有戰勝各種的波折，兩個人在一起纔會更加珍惜一路走來的不易，纔會更加彼此珍惜，所以說想到這些痛苦對於彼此來說都是正常的也都是美好的，那挽回也是你們感情的另外一種的相處模式，所以說你要做的是想辦法如何去解決這些問題，解決你們親密關係當中的問題，而不是說深陷其中，無法自拔，帶着情緒去做事情，不要說對於感情了，對於你的工作，對於你的生活，對於你平常跟人的交往，這樣的習慣也是非常不好的，也是不可行的。另外有些人總是希望我能不能快點挽回，我破釜沉舟，我直接發一條信息說清楚，表明了我的觀點，說我還愛着她，我會等她，無論多久我都會等她想直接了斷，痛快了斷，讓對方直接給自己一個回覆，那答案很明瞭，對方會怎麼樣，對方會直接回絕，然後你就會立馬陷入痛苦當中，然後過幾天忍不住的想着對方，又給她發信息又給她打電話，那對方她肯定會比之前更加的決絕會更加去拒絕你，那如此往復循環往復那會讓對方承受不住壓力，而最終導致你們兩個人無法交流，本來呢你可能在她心中是零分的，你搞了這麼一場戲你在她心中就是負分了，導致你的挽回更加難上加難還有一些人，自己在欺騙自己，假裝大度去祝福對方，說我會祝福你的希望你以後過得越來越好，其實傷心的還是你自己其實你們兩個心裏面都有一杆稱對方心知肚明你這麼做的意思，她知道說你就是在假裝大度在祝福我，其實你還是想挽回爲什麼？因爲你後面的行爲她會看你，她會觀察你，你的祝福她不會產生那種她祝福我了，她好大度，我就回頭吧！她不會這樣，她會一直觀察你，然後你會忍不住的你就跑去找對方說你能不能回頭？我還是很愛你的，我對你還是很好的，對方她心知肚明你會這麼做的！所以說你越是這樣你越說自己很大度，你一天祝福別人800遍，你越這樣做越會給對方施壓，你的表現就會越自我，你總是想到自己就很難受，尤其是有些寶貝們也說我給你寫一個你以後男朋友應該注意的地方，你以後女朋友應該注意的地方，我應該怎麼照顧你，你有哪些缺點，不要讓你冷着了不讓你熱着，你喜歡喫什麼了你不喜歡喫什麼，自我感動，寫一些這麼東西，要不然發給對方要不然發到自己朋友圈，要不然發郵件給對方啊等等等等，你越搞這些事情越瓊瑤劇難受的不光是對方，你自己也跟着難受，而且你考慮過對方的感受嗎？你這樣的任性行爲對方就會越來越牴觸你，本來對方跟你分手都很多負面情緒了，你搞得別人負面情緒越來越大越來越大，那在這種情況下對方可能回頭嗎？

挽回真性分手時千萬不能有的心態

當你決定挽回的時候，一定不能有的3種心態，消極，埋怨，急於挽回。

挽回不是個容易事，在這之前，你一定要是幾度思考好了，真的決定挽回了，不要一邊挽回，一邊後悔糾結。

首先，避免消極情緒，既然決定挽回了，就一步步的慢慢來，首先就要建立好自己的心態，不要沉浸在悲傷的情緒中，學會思考，學習怎麼改變自己，怎麼挽回感情。

其次，避免埋怨情緒，既然你想要挽回了，就不要再把錯誤推給對方了，埋怨對方，還覺得自己很委屈，如果你抱着這樣的心態，挽回真的無望。

最後，避免急於求成，挽回不是一件容易的事，感情是一步步破碎的，修復感情當然也要一步步的來，不要太着急，一步一個腳印的改變自己，解決問題，重回愛情幸福，太着急只能讓她加速的離你而去。