最近苏有朋参加了一档节目，以导师的身份重新边跳边唱小虎队的成名曲《青苹果乐园》，现场的观众沸腾了，荧幕外的网友也炸开了锅，都称赞苏有朋的颜值，身材，舞姿。台上一分钟，台下十年功，苏有朋的快乐和自由，都是用苦行僧般的自律来交换。

自律其实就是一个人对于时间的把控能力，也是对时间的分解能力，分解的越细把控能力越强，还有就是雷打不动的执行力，无论外界或者自身有什么干扰因素，都能心无旁骛的做计划中的事情，外人看来很厉害，但对于自律的人来说，不过是日常习惯罢了。

都说自律很难，外界的诱惑，内心的波澜，都会让计划付之一炬，但是科学研究发现，同一行为只要持续21天，就可以养成习惯，习惯是什么？就是不做这件事情你会有不适的感觉，平时所说的抵挡不住诱惑，是因为贪图享乐是你的一种习惯，习惯可以养成，也可以戒掉。

极度自律的人对自己是非常严厉的，因为长期养成的习惯，他们可以轻松抵挡住诱惑，擅长获取延迟满足感，每天都在突破自我，以此称为乐趣，他们只要想做一件事，凭着自律这个优秀的品格，可以轻松的达成心中所想。

上天一直在奖励自律的人，激励他们继续努力，持续的时间投入让他们可以完成目标，达成成就，自律就像长跑，不需要太快的速度，只要坚持下来，忘我的投入，回头会发现，你走了自己不曾想象的距离。

人的本质是懒惰的，趋利避害已经成为了大多数人的潜意识，所以你要及时醒悟，反过来控制自己的大脑，引导他，告诉他什么是真正的快乐，先把自律当成一件事情去做，选择一件比较喜欢而且对人生有益的事情去做，坚持下来，反复练习，你会发现自律没有想象中的那么难。

自律中难得可贵的是享受，做喜欢做的事才会让你有动力持续投入，所以要从根源上改变自己的思想，憧憬一下美好的未来，在做事的过程中寻找乐趣，把自律所得量化为收获，反复驱动自己去投入做这件事，进入一个良性循环，这样才会越走越远。

所谓的收获通俗的来说就是甜头，即任何能让你得到回报的事情，让你心甘情愿的花费时间去坚持，获得更多的成就感，达到内心的富足。还有上文所说的潜意识，我们可以时常暗示自己，改变自己的潜意识，主观方向强制改变，让行为趋于自律。

潜意识的作用是巨大的，举一个最简单的例子，假如你准备做俯卧撑，你给自己定的初级目标是20个，那么很有可能你能做到15个，到最后5个时候会觉得吃力，但是如果你把起始目标定为30个，那么你会发现，做到20多个的时候也会轻松。外界和内心都会对我们的潜意识产生影响，我们自己要好好把控这种力量。

多结识一些优秀的人，你会发现，优秀的人各自都有特点，但共同点一定有自律这一项，把他们当做偶像，借用他们的力量影响自己，使自己养成自律的品格，慢慢的你会发现，自律带给你的远比原计划收获的要多，比如收入的增多，思维的转变等等。

要想人前显贵，必定人后遭罪。你所看到的大佬背后都是日复一日的坚持，但学会了方法之后，你也可以快乐的坚持，如果你年轻，请立即开始自律，如果你不再年轻，也没有理由拒绝，选择一件事情去热情的投入，你会发现自己会慢慢过上想要的生活。

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