我相信很多人在婚恋里都遭遇过冷暴力。在被冷暴力的人眼中的世界到底是什么样子的呢？

我讲一个案例，来帮助大家感受一下。案例已经经过改编了，大家请勿对号入座。

这是一个女孩子来求挽回的。相处两年的男朋友，都已经同居了，打算要进入婚姻的那种，现在男孩子要跟自己分手。女孩子是完全摸不着头脑，为什么会走到这一步？

过去男孩子对她非常好，百依百顺，她说想去哪里吃早餐，男孩子下了夜班，不休息都会马上带她去的那种，大姨妈来了，男孩都会想到要提前准备好红糖水，记得那段时间不让她沾凉水，标准的暖男。

正是男孩子的这种细节上的贴心打动了她，两个人同居有一年的时间，原本打算结婚，可是没想到同居之后，女孩子感觉男孩不像以前那样关心自己，而且经常下了班，回到家就抱着手刷朋友圈，也跟自己没什么话聊，女孩子开始就想，他本来就不爱说，没关系，那自己就多说点，活跃活跃气氛吧。

谁想到不管自己怎么逗，男孩子看上去都并不开心，女孩子就开始跟他吵：

你为什么不像以前那样爱我了？我觉得你变了，你越来越不在乎我了，还没结婚你就这样，我还怎么敢跟你结婚？你有什么不满意你的倒是说出来啊。

可是每次男孩子都是沉默，要么就是被逼的没办法了，说几句我下次不这样了，但是结果不吵还好，越吵男孩躲着她，甚至下班的时间越来越晚，有时候宁可跟朋友出去打游戏，也不回家来。

女孩子一个人守着两个人租住的房子，越想越气，越想越委屈，一气之下就提出了分手，她本来以为，这样男孩害怕就会改变自己，谁想到男孩沉默了几天竟然答应了，女孩子心里其实是不想分手的，但是又骑虎难下，不知道该怎么解决现在的问题了。

这个过程中女孩子其实就经历了四个阶段：

第一个阶段是：迷惑期。事情很突然，跟对方之前给自己留下的影响完全不同，反差太大，自己是适应不了，完全搞不明白到底发生了什么，也没想到对方会因为一点小事有这么大的反应。

第二阶段是：恐惧期。害怕被抛弃，害怕关系中断，害怕自己稀里糊涂就被判了死刑，临死自己都不知道是为什么死的。

第三阶段是：混乱期。心里开始有各种各样的矛盾的想法和念头跑出来，一会觉得：

一会儿觉得：应该分了，这种人不分留着过年啊，一会又觉得：不舍得，万一没多大的事呢?一会又觉得：万一他这个还是套路我，其实已经有了新的目标了怎么办？万一他这是用这种方式来跟我分手呢？一会又觉得：不会的不会的，他就不是这样的人，我还相信他的，可是一会又想：我真的了解他吗？好像并不是。

这些念头通常自己也想不明白，整个人都是混混沌沌的。

有些人跨过混乱期之后，自我会进入到整合期，对自己和两个人的关系有了更深刻的了解，有些人则会在混乱期之后继续混乱下去，一直在这里面打转转，走不出来，进而怀疑感情怀疑人生。

至于怎么样才能成功进入到整合期，这一点我后面会讲。这里我想跟大家澄清的一点是：对于被冷暴力的人来说：

最痛苦的并不是关系的结束，因为那是一个确定的信号，不管是什么样的痛苦，过一段时间之后，人是会自己适应的。但这种不确定性是最让人煎熬的，就是你不知道对方到底什么意思，你以为还有希望，但是对方就是不往前走，我既不回你信息，又不回你电话，你以为没有希望了，但是对方就是没有彻底说分开，似乎还留有一线余地。

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举个例子来讲，人如果出了车祸，砍了一只胳膊，你可能半年就适应了，但是如果有人每天拉你一刀，这样你是很难适应的。

这种不确定性带给被冷暴力的人的痛苦，是最大的，每天让你煎熬着，被吊打，既让你没办法彻底离开，当你想办法去改变的时候，一条条路又不断地被堵死。

被冷暴力的痛：被判死刑，却不给个痛快的。这是被冷暴力的人的痛苦。

那么冷暴力的人会不会有痛苦呢？

很多人会说，每次看到他跟没事人似的，我在这边已经急的要跳脚了，恨不得扑上去扒开他的脑袋看看，他到底在想些啥，但是无论我怎么折腾，人家都像没事人似的，好像我对他完全没有任何影响，那时候我心里就更气了。

冷暴力的人真的是像他们看上去的那样无动于衷吗？

事实并不是。在我接过的几百对冷暴力的案例中，直接冷暴力的那一方，他们的所有痛苦有个特点，叫做：痛苦后置。

什么叫痛苦后置呢？

比如说，你去医院找医生做手术，做手术的时候，因为手术要拉开伤口，会很疼，所以医生当时会给你打上麻药，当上麻药的时候，医生在下刀子的时候，你不会感觉到疼，因为那时候你的肌肉是麻木的，但是等麻药的劲儿过去之后，做手术的疼才会一点点出来。这就是痛苦后置。

那么，当我们思考要如何打破冷暴力的时候，就需要转换下自己的视角看问题，我们要把自己从“我是冷暴力的受害者”的角度拔出来，让自己站在一个更高的高度上来看待这个问题。你就会知道要怎么解这个题了。

在开始那个案例中，男孩子对待亲密关系的问题的处理方式，其实就是冷暴力，我心里有不满，但是我就不跟你说，我用不理你的方式来对待你，希望你能够猜透我的心思，如果你猜不对，我就会觉得更加失望，觉得你不懂我，更加想逃避这段关系。

后来经过女孩子的几次咨询，把男孩邀请进了咨询室中，去还原这段关系时，会发现，男孩看上去百依百顺，是因为他特别渴望别人对自己的认可，尤其是女孩子对他的，所以他付出很多的同时，他也很在乎女孩子对他的态度，刚开始女孩子面对他的付出，是感动的，是依赖和依靠的，这让他更加愿意付出一切去努力。

他在女孩子面前似乎没有任何需要，他觉得自己就是要去满足别人的需要的，但是当他们真正在一起同居的时候，他发现要满足女孩子所有的需要太累太累了，而且更糟糕的是，他发现女孩子开始对他有所不满了，虽然女孩子并没有直接指责他，说他做的不够好，但是他可以感觉到女孩子对他的失望和不满，要求也越来越多。

比如他为女孩子做的饭菜，女孩子渐渐习以为常，似乎觉得这些都是应该的。而他没做到的一些事，比如他的工作上收入不如女孩子期待的那么高，反而女孩子会经常提到其他异性朋友谁谁谁又升职了等等。

他觉得压力特别大，也很累，每次下班的时候，他都会努力调整自己的呼吸，才能够假装轻松的回到家，当他觉得女孩又在指责自己做的不够好时，他有点想放弃，但是又不舍得，于是努力自己调整你自己的状态，试图借此来平衡两个人的关系，但是没有用。

女孩子完全不知道，在他一脸冷漠的背后竟然藏了这么多复杂的弯弯绕绕，女孩子只是陷入了自己被抛弃，不被爱，特别渴望重新找到过去的感觉，想要试图摇醒他的状态下。

男孩子冷暴力的背后藏着一颗充满害怕和失败的心，女孩子被冷暴力的背后，藏着一颗害怕被抛弃，过去的美好都消失，再也找不回来的绝望和挣扎中。

两个人都像溺水的人一样，拼命的用自己的方式，希望得到回应，改变这种状态，但是两个人用的方式同时又都在激化对方，让对方更陷入恐慌当中，继续推进这种关系模式。

男孩子用沉默、冷漠来保护自己的免于被女孩发现自己有多害怕，多丢人，多崩溃，女孩子用要求、指责、争吵、提分手等方式来表达自己有多渴望回到两个人过去的状态，这段关系对自己来说有多重要，但是男孩子的沉默、冷漠却被解读为，你在冷暴力我，你不关心我的死活，你自私，只想着自己，你变心了。

女孩子的要求、指责、争吵、提分手，被男孩子解读为：我怎么做都不对，我永远都无法满足你，你是个贪婪的任性的，无法被满足的女人，而且你从来不在乎我的感受，也不考虑我会不会开心。

这个案例告诉我们我们对对方的行为的解读很重要，解读对了，我们就会从从冷暴力里跳出来，解读错了就会让关系越卡越死。

上帝视角的时候，我们把自己悬在半空中，就会清楚的看出冷暴力的本质：那就是一个溺水的人，在向另外一个溺水的人在求救。

你想想看，你在向另外一个溺水的人求救，你怎么可能得救呢？对方自己都是泥菩萨过江自身难保了，但是当你跟他求救的时候，你是看不穿他的溺水的，就像对方也看不穿你已经感觉溺水了一样，所以才会导致冷暴力越来越僵的。

这是我们冷暴力的第一节课，主要讲了三个问题：

第一个是被冷暴力的人最大的痛苦是不确定性，

第二个是冷暴力的人的痛苦最大的特点是痛苦后置，和自己给自己打麻药，

第三个是学会站在上帝的视角，跳出你现在的位置，悬在半空中去你们的关系，你才能看得清楚，冷暴力的本质是一个溺水的人在向另外一个溺水的人求救。

今天先让大家松动松动自己站的位置，下节课我会讲，冷暴力的人，到底再想什么？很多人会很好奇这个问题。

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